每天快走一小时，坚持一个月会怎么样？
营养苦行僧，开讲啦！
步行，快走是一种非常健康便捷的运动形式，看似简单的快走，对于身体的锻炼效果是巨大的，举几个简单的例子！
快走的人群和缺乏锻炼的人群相比，不容易发生骨折；肺活量更大；更容易保持匀称的身材；甚至还能延缓自身的衰老，提高新陈代谢。
每天坚持快走，会有哪些好处呢？
1:心情好
每天跑一跑，心情就会变得很不错，多用双脚行走能够缓解压力，解除忧虑
2:增强心肺功能
长期坚持步行，可以有效增强心肺功能，在改善血液循环的同时，还能预防多种疾病
3:睡眠好
每天坚持跑步，能够提高睡眠质量，安神，当然不能跑得太兴奋，笔者就有一次跑得有点快，结果夜里就有些亢奋了
4:预防颈椎疼痛
快走如果以正确的姿势，合理的步频，抬头挺胸，可以有助于调整自身的状态，预防颈椎疾病
5:防止骨质疏松
步行有助于预防和消除风湿性关节炎，可以缓和并防止骨质疏松，老年人更应该多去跑跑步，多注意身体安全就好
注意事项
1:跑步的频次
个人建议一周跑四到五次就非常优秀了，这样已经非常有规律了，给了身体恢复时间，每次跑四十分钟左右
2:跑步前后
尽量不要空腹跑步，稍微吃一些食物，跑步前要多热身，这样可以有效防止拉伤和扭伤；跑步后要进行及时的拉伸放松，减少延迟性疼痛
3:跑步的衣着
步行时最好穿松软、有弹性的衣物，选取一双跑鞋，不一定要多好看，但一定要合适，能够减少步行对关节的冲击
