健腹轮是一个难度非常高的腹部训练动作。如果卷腹的难度是一颗星，那么健腹轮则是五颗星。
所以相应来说，健腹轮并不适合新手。
健腹轮的动作要领
一个动作之所以难，很大一部分是因为动作要领多。一般来说，健腹轮分为跪姿和站姿，跪姿相对较为简单，站姿更难。
在健腹轮的动作过程中，全身的肌肉群是处于紧绷的状态。腹部收紧、背部夹紧、腿部手部保持平稳。当你发现自己的肌肉群并不紧张，而是非常放松的话，那么动作就错了。
其次，健腹轮非常容易造成腰椎的压力，常见的是下背部紧张。每次做的时候感觉是下背发力，而不是腹肌发力。
所以，在做健腹轮时，要确保加紧背部，不要塌腰，也不要拱腰，只需要保证整个背部是一条直线。
这张动图，就是完美的动作过程。
健腹轮可以瘦肚子吗？
一个动作会消耗热量，所以自然可以达到减肥效果。然而，更重要的是饮食控制。如果你不计算好摄入进肚子食物的热量，那么，当摄入的热量>消耗的热量时，体重只会一直上升。
