而妈妈在坐月子期间想要奶水好，除了吃的食物会影响奶水，还有很多原因都会影响奶水。比如说，妈妈的心情，妈妈的睡眠，妈妈的乳腺有没有问题
吃的食物中影响奶水最大的就是水:奶水奶水，以水为主。特别是母乳中含水量达到88%。
所以喝母乳的孩子不需要另外的加水呢，最主要是因为买里面的水分含量要高的。
母乳喂养的妈妈多喝水，多喝不油不咸的汤。
为了防止宝宝腹泻，尽量不要吃太油腻的东西。
为了防止宝宝不喜欢喝母乳，尽量不吃太辣的食物，不吃八角大料等这些刺激辛辣的食物。
乳母的营养是泌乳的基础，母乳不能只追求量，质非常关键。
尤其蛋白质营养状况对泌乳有明显的影响，产后第二周可根据自身的情况逐步增加动物性食物，如鱼肉、猪肉、鸡肉、牛肉等的摄入量，
另外，月子期间同样需要注意补钙，中国居民膳食指南推荐产后女性钙的摄入量为1000mg/d。
女人在坐月子期间没有明确说吃什么食物会影响奶水，不过每个新妈妈的体质不同，如果吃错食物和不能调理自己的身体的话，就有可能会影响奶水了。
民间百姓的经验以及临床的观察发现猪蹄、花生、章鱼、黄花菜、鲫鱼、花胶、蘑菇、王不留行、通草、丝瓜络、路路通等有催乳通乳的效果，而麦芽有回乳的作用。
为了让宝宝更有营养，各种营养要均衡，粗粮，饭，肉，蔬菜牛奶要吃。
吃什么食物会影响奶水？
其实，根据乳房的泌乳原理，食物与产奶量之间并没有多大关系。也就是说，我们不需要刻意去吃任何食物来让乳汁变得营养更足，也不需要刻意去喝任何液体（比如汤水、药物或牛奶）来让自己分泌更多的奶水。相反的，我们也不会因为吃了某些常见的食物而影响我们的奶水。
在这里推荐的几款多数新妈妈都能吃的催乳食物，新妈妈可以根据自己的喜好来选择。乳汁不多的新妈妈可以服用通草来催乳，通草可以和鲫鱼、排骨搭配一起煲汤；花生含有丰富的蛋白质和脂肪油，对产后新妈妈乳汁不足者有养血通乳作用；还有泥鳅、丝瓜、鸡蛋、鳗鱼、猪蹄、黄花菜等。
首先是吃有营养、好消化的食物。
1.虾、鱼对需要哺乳的产妇而言，是最好的食物，有开胃的作用，体力不佳的产妇应该多吃。
2.鸡肫具有促进胃液分泌，帮助消化作用，总是胃胀无食欲的产妇应多吃。
3.金针的铁含量是菠菜的20倍，又有许多纤维质，可促进新陈代谢，并有镇定的作用。
4.鲑鱼能止血活血，补气强筋骨除风湿，适合产后服用。
5.鸡肉具有补虚益气的效果，能补充体力，促进血液循环，对贫血和虚冷症的产妇特别有效。
6.红萝卜是一种很好的蔬菜，含胡萝卜素、维他命A、B、C，血压低、贫血、容易疲劳、眼睛不好的产妇要特别多吃。
7.百合补虚润肺、镇咳止血、宁心安神，有滋补养神、美肌催奶等作用..
8.红菜有丰富的铁质，其有补血作用，产妇要多吃。
9.菠菜含铁质外，还有丰富的维他命A、B1、C、E及造血所需的叶酸，是坐月子所不可缺的蔬菜。中医称其能清热消渴、补肝明目、养血止血、治疗便秘、口干、头昏眼花等症状。
10.红豆能健脾利湿、散血解毒、多食能瘦人，适用产后缺乳及恢复身材之作用。
11.瑶柱，也就是干贝，能清心安神，有助于妈妈的休息和宝宝的睡眠调整。
12、鱼胶能提高母乳的质量。
注意：产后食物的要求：
（1）要求清淡,5-7天内以粥、软饭、烂面、蛋汤为主,不要过于油腻。
（2）产后7天以后,消化正常。无舌苔厚重可以补进鱼蛋,肉类,但不要过饱。
（3）产后一个内,要少食多餐,易消化。
（4）忌食辛辣、燥,以免上火影响乳汁,大便干燥,口舌生疮。
（5）不要吃生冷坚硬食物,以免损伤脾胃,影响消化,影响牙齿松动疼痛。
