湿气乃万恶之邪。中医认为湿气过重会伤阳气，导致阴阳不平衡，而且湿气也是比较难调理的。湿气重的人常有倦怠感、懒得动、只想躺在床上或沙发上、身体有气无力、不想喝水。
如何排湿气？
1.养脾胃
湿气最易伤脾。“脾胃是后天之本，气血生化之源”，所以第一步就是要健脾胃。中医注重药食同源，药补不如食补，食养、 食补、食疗的观念都非常科学。现代人因精神 压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚 湿盛，所以在养生上既要祛湿，还要养脾胃。
2.夏天少吹空调
多消耗、运动 运动出汗是很好的去湿气；特别是夏天不要空调吹太久，温度不要太低，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天可能会得病，尤其是关节炎。
3.多运动
每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以缓解压力，加速血液循环，加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少， 加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体综 合能力变差。跑步、健走、游泳、瑜珈、 太极等任何会流汗的运动，对身体都是有帮助的。但是运动也是需要适量的，不要出汗过多。
怎么判断湿气有没有排出去？
1.早期有精神
身体好的人，早起有精神。身体不好的人，体内湿气较为重的人早上起来绝对是个痛苦的事，就像别人说的患有“起床困难症”。湿气若没有排出去，早起后没有精神，大脑昏昏沉沉，腿迈不下床，懒得动弹。浑身像裹着重重的东西一样。若是湿气排出去了，这些症状会减轻或消失。
2.大便成形
体内湿气重的人大便难以成形，常有便溏，形似塘泥。
3.舌苔正常
健康的舌苔呈淡红色，且润泽。口中没有异常感觉。如果舌苔白，有粗糙感，发黄和发腻，说明湿气重。
饮食祛湿
人参能补益脾胃之气，白术补气健脾燥湿，茯苓健脾利水渗湿。山药益气补脾固涩，莲子肉补脾涩肠；白扁豆健脾化湿， 薏苡仁健脾利湿。
薏米、芡实、 扁豆、赤小豆也都是常用的祛湿食物。
