生活中一些养胃的食物主要有：
1、牛奶中含有大量的钙离子，可以减少酒精对胃的损伤，饮酒前后适当食用可以保护胃；
2、酸奶当中含有大量的乳酸杆菌，可以保护胃肠道，有养胃的功效；
3、坚果和全谷物食品含有很多膳食纤维，也有养胃的作用，适当摄入还可以预防胃癌；
4、中医认为山药有健脾益气的功效，还可以促使肠蠕动，也有养胃的作用；
5、小米、南瓜、大白菜、胡萝卜等都有养胃的作用。
6、肉类中，牛肚猪肚、鹅肉、鸡肉，都有健脾胃的作用。
推荐两款养胃补血的羹汤
1.猴头菇鸡汤
猴头菇鸡汤可以帮助人们消化和吸收，缓解消化不良的症状，也可以很好的治疗胃溃疡、胃肠炎、胃痛等疾病，有很好的养胃作用。
2.红枣桂圆黑米粥
糯米50克，黑米30克，红枣10克，桂圆20粒。先用清水把红枣糯米和黑米洗净浸泡，桂圆剥去外壳洗净准备用，锅内加入适量清水煮开后放入红枣和桂圆，再放入糯米和黑米，加盖大火煮上10分钟，然后给小火焖40分钟。食用时可以随意加入红糖，对于胃不好贫血的患者，有开胃益中，健脾暖肝，明目活血的功效。对产后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用。
哪些食物容易伤胃呢？
十大最伤胃的食物：酒、发霉的花生、霉变玉米、剩菜剩饭、辛辣食物、有刺激性食物、腌制品、熏制品、粗糙食物、过热食物。
其中，饮酒最伤胃，酒中的乙醇具有亲脂性和溶脂性能，可损伤胃黏膜，导致胃黏膜糜烂及黏膜出血。过量食用辛辣刺激性食物如辣椒等也可能导致胃黏膜糜烂。
各种霉变食物中含有大量霉菌，如黑曲霉素、黄曲霉素，可产生致癌物质，有致癌作用。腌制品、熏制品含有亚硝酸盐，对人体不利。
因此，日常生活中一定要注意！
