一到夏季,各种不同品种的水果陆续上市,从春天到秋天,变着花样的诱惑着我们。从养生的角度讲,“冬吃根、春吃芽、夏吃瓜、秋吃果。”夏天多吃些瓜类是对人体有好处的。
而西瓜是吃的季节比较长的主要水果之一,因为可以选择不同的季节种植,错开季节差异。西瓜的水分足,甜度比较高,在炎热的夏日里,吃上几块西瓜,别提有多舒爽了,既解渴又过瘾。

糖尿病人能不能吃西瓜呢?
答案当然是可以的,只是糖尿病人吃西瓜要控制住量,不宜吃的太多。
糖尿病病人适不适合吃某一种食物,取决于该食物的血糖生成指数,高血糖生成指数的食物一般是不建议糖尿病人吃的,目的是为了稳定病人的血糖指数,不至于使血糖在吃了食物之后迅速上升,刺激胰腺分泌更多的胰岛素,增加胰腺的负担,对稳定病情不利。
西瓜的血糖生成指数是72,超过了70,属于高血糖生成指数食物,所以不建议多吃。
但是西瓜作为水果,水分含量大,少吃点西瓜,摄入的糖分并不多,关键是控制好吃的数量,千万不能像正常人那样,一顿吃个饱,吃个过瘾,那样的话血糖值就该飙升了。

糖尿病人饮食的关键是结构合理
严格来讲,没有哪种食物是需要绝对禁止的。比如说米饭、馒头都是血糖生成指数高的食物,长期养成的饮食习惯,即使是糖尿病人也不可能一点不吃,关键是总体搭配要合理。
也就是在一天的全部食物搭配中,尽量降低高血糖生成指数食物的量,比如米饭中加入一些豆类、粗杂粮类,面粉中加入一些粗粮,做出两合面、三合面的面食,就使食物的血糖生成指数降了下来,饭后血糖的上升速度就会减缓,有利于血糖平稳。
同时增加全天所吃的食物中,高纤维素食物的比例,高纤维素食物,多数都是中低血糖生成指数食物,更适合糖尿病人食用。如粗杂粮、蔬菜类。

所以,对于糖尿病人来说,主要是控制好一个量和总体搭配合理的问题,毕竟吃是一件人人向往的事,不能因为得了糖尿病而绝对控制一些食物,让生活完全失去了乐趣。