早上起来第一杯水建议喝温开水。
淡盐水适宜什么时间喝？
晨起饮水对身体是一次水分补充，但有观点提出晨起喝淡盐水有利于健康，于是不少人晨起开始喝淡盐水，这么做实际是错误的。因为早晨起床时，血液呈浓缩状态，此时如果饮用一定量的白开水，会很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝淡盐水则反而加重高渗性脱水，出现越喝越渴，口干舌燥的感觉。
淡盐水适合运动、高温劳作下，大量出汗导致电解质流失的情况下，补充身体盐分的时候去喝，不适合平时作为保健的饮用水。
蜂蜜水适宜早上喝吗？
蜂蜜水是适合一部分人的。因为《本草纲目》认为："蜂蜜，其入药之功有五：清热也，补中也，解毒也，润燥也，止痛也。生则性凉，故能清热；熟则性温，故能补中；甘而和平，故能解毒；柔而濡泽，故能润燥；缓可以去急，故能止心腹肌肉疮疡之痛；和可以致中，故能调和百药而与甘草同功。张仲景治阳明结燥，大便不通，蜜煎导法，诚千古神方也"。
蜂蜜有清热润燥的功效，还能缓解胃、十二指肠溃疡，对于阴虚燥咳、脾胃虚弱等情况比较适合，但是痰湿比较盛的；腹胀腹满；大便泄泻；血糖偏高的人不适宜服用蜂蜜水。
温开水为什么适合？
早晨，我们的阳气开始生发，到了中午时最旺，早晨的阳气是需要呵护的，这样，一天的阳气才能足。早晨起来喝上一杯温开水，胃里非常舒服，各个器官开始运动起来，准备工作。
顺便说一下，早上也不能喝凉开水。脾胃是喜欢温热的，如果此时喝上一杯凉开水，就把生发出来的胃阳浇灭了，时间长了就会有脾胃虚弱，水湿盛等情况发生。
