我就喜欢早上醒来先洗漱，然后喝一杯水，穿上跑步装备，公园十公里，回来冲个澡、早餐，然后出门上班，正能量满满的一天就开始了——
晨起一杯水，几乎人人都认同吧；但是，每个人如何才能喝好清晨的第一杯水呢？是喝温白开？蜂蜜水？淡盐水？柠檬水还是苏打水？你知道么？
晨起，来一杯对谁身体都没有“负担”的温白开
这是我的习惯，也希望能成为更多人的习惯。
因为，不管你是健康的，慢性病还是正处于病中，晨起喝上一杯和自己身体温度相适宜、又对身体没有任何“负担”的温白开，是一件很惬意而幸福的事情。
因为白水，尽管不是果汁、也不是蜂蜜，更不含茶多酚、咖啡因、碳酸、蛋白质...
但却含有一定的矿物质，这些连同水一样，不经过消化就能被人体直接吸收，在快速补充人体器官、组织。细胞水分的同时，还能稀释血液降低血粘度，促进胃肠道蠕动和排泄，促进肾脏循环和尿液排泄，轻轻松松，简简单单，是适合所有人群的最好的晨起第一杯。
淡盐水，并不是所有人都适合？
经常一起长跑的人，尤其是在夏天长跑一两个小时候，经历过跑步的那张畅快淋漓的汗流浃背后，身体已经丧失了太多的水分和盐分，这个时候补充淡盐水，是必须的。
但是，经过一夜的睡眠和基础代谢，如果不是久病在睡觉间大量出汗的话，我实在想不出为什么早晨第一水要喝淡盐水。
浓度为0.9%的生理盐水，是最适宜于我们身体的水，但这个浓度对我们的口感又太咸了。
如果把浓度调淡一点，比如为0.2%，口感上是可以接受了，但要是一下子喝500ml，那就是整整一克盐。
如果按照世卫组织的推荐，一天5克盐的话，第一杯水就摄入一天量的五分之一，加上一日三餐，盐分则绝对超标了。
而且柠檬作为碱性饮料，可以促进肠胃的蠕动，中和胃酸，增强食欲。
这个意义上说，柠檬酸和苏打水的作用是一样的，但不适宜每天都喝。
而且柠檬水和苏打水更不适合其他人天天喝。
再者，柠檬水和苏打水喝得过多的话，还能导致钙质流失，不利于营养物质消化和吸收。
早上晨起喝一杯蜂蜜水，适合谁？
尽管蜂蜜水含有氨基酸、蛋白质、脂肪、矿物质等多种营养成分。
但早上起床就喝一杯蜂蜜水，会增加体内的酸性，不利于尿酸排泄，时间长了会增加肠胃溃疡的风险。
可是，蜂蜜里含有镁等金属离子，可以增加肌肤弹性，可以缓解人体压力，对女性舒压有帮助，感到紧张压力大时喝上一杯，蛮不错的。
说到蜂蜜水，其实我觉得改在睡前喝一杯温的蜂蜜水，要不早上喝好一点。
不管那类人，晨起的温白水，都没有禁忌。
