减肥的时候不管是有氧运动还是力量训练，都是需要补充水分，除了补充身体所需的水分之外，还有就是为了提高基础代谢，促进减肥。
此外因为减重减肥喝水好处多：
超简单、低成本，
饭前喝水，增强饱腹感；
饭前喝水，督促自己少进食；
饭前喝水，简单可行更易坚持；
但是好处虽然多，也是要分方式方法的，还有心功能、肾功能衰竭者不适宜这个方法
下面说一说为什么喝水减重：
?喝水，增加饱腹感
饭前喝水会增加饱腹感，进食的时候就可以少吃，所以减重效果自然也就更好；
?喝水，督促减肥进食！
虽说喝水能在家饱腹感，但是这一点还不够减肥的……
饭前喝水能减重的大部分作用其实只是形成身体的一个督促减肥机制。
是不是听着很高大上，完全听不懂看不懂？其实简单，好比是很多童鞋在减肥时，经常会狠狠饿上一段，然后等饿昏了头，意识到自己在进食时，已经吃多了……
饭前喝水，就好比是给自己定了个闹钟，到了饿的时候就不是想进食了，就自然去喝水，然后告诉自己等一会儿就可以吃饭了，而且喝了水之后也不会因为饿了很久而多吃了。
?喝水，更简单、易坚持
很多同学长胖不是一朝一夕的，所以减肥也不是一朝一夕的，更很重要的是很多减肥失败的同学都是因为难坚持。
刚开始一下子改变饮食结构，可能会很难，所以养成喝水的习惯，下意识的喝水 是不是就很容易坚持了。所以喝水简单又容易坚持，而且经常喝水对自己也好，算是给自己一个温馨的提醒吧。
3/喝水减重，怎么喝？
喝水虽好，但是这方法太适用于心功能和肾功能衰竭的患者，所以又这种疾病的患者慎用。
何时喝？喝多少？
饭前15-30分钟最佳，建议1-2杯即可；
还有就是喝什么水？能用其他饮料什么的代替吗？
义正言辞一本正经的告诉你：不能！
只能是矿泉水，或者白开水！
饮料、汤等请杜绝！
因为饮料中除了很多的甜蜜素之类的添加剂外，还有碳水脂肪等，一瓶就补上了你运动半天消耗的卡路里了。
所以最后总结就是：怎么喝水更减重？饭前30分钟，来上1-2杯清水，督促自己适量进食，配合规律运动更有效！
