减肥期间应尽量避免吃肉，比如糖醋里脊、红烧肉、水煮鱼等，这些食物都含有高脂肪，应尽量避免，只在脑子里想想就可以了。下面列举了减肥期间的一些食物以及注意事项。想减肥的女同胞们可以参照一下，保管有效。
减肥期间可以吃水果
“吃番茄、柠檬、香蕉、苹果、猕猴桃这些水果可以减肥。
番茄含有茄红素，多种粗纤维及果胶可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动，酸味可以刺激胃液分泌，有利于促进消化吸收。柠檬具有柠檬酸，可以加快体内的新陈代谢，防止脂肪堆积。香蕉含有丰富的维生素、钾离子，有利尿软便功能，有助排便，排出体内的毒素。苹果含有大量的果胶，可以降低人体对热量的吸收，加速排毒，减少脂肪的形成，这样就有利于减肥。猕猴桃具有大量的食物纤维，可以促进肠道排便，排出体内的毒素，猕猴桃含有的蛋白分解酵素可以分解肉类中的蛋白，这样有助于减肥。”
减肥期间吃啥主食呢？
“主食吃一些藜麦、燕麦、荞麦、红薯这一类是有助于减肥的。
吃这类主食，并不是由于它们的热量有多么低，而是由于他们的低升糖和高饱腹这一性质。这些主食的共同点都是升糖指数低，所带来的好处就是，不会使血糖迅速飙升。胰岛素变得敏感，这样多余的热量就不会以脂肪的形式储存在身体中，形成肥胖。而且其中的纤维素含量非常高，也会增加饱腹感，这样就可以控制全天的总数量摄入，达到减肥的效果。”
减肥期间应避免吃一些什么样的食物呢？
“在减肥期间，我们应该避免吃一些高热量的食物，比如含脂肪比较多的食物。比如含脂肪比较多的食物:肥肉、猪蹄、巧克力、奶酪等。
这些食物所含的热量都比较高，吃这些含热量高的食物，就会导致减肥失败。除了这些之外，在减肥期间应该减少蛋白的摄入，适当地控制碳水化合物的摄入，多增加一些富含纤维素和维生素的食物，比如青菜、水果。此外还有冰激凌、汉堡，或者含糖分比较高的食物，也应该减少这类食物的摄入。在减肥期间除了注意控制食物的摄入，还应该加强运动，使体重控制在合适的范围。”
