我斩钉截铁的告诉你！减肥必须吃肉！
我以前那次减肥真的是非常不敢吃肉的！最主要也是减肥心切啊！啥都不干吃，总是不敢吃！我心想，不吃总归没毛病吧！
但是这一次的减肥经历给我非常不一样的体会！
这两次的减肥中，我都是靠非常强大的毅力坚持认真运动认真训练的！但是饮食上的态度大不一样！其实之前减肥的时候教练也跟我说要大量的吃肉，吃蛋！要补充蛋白质！但是我根本听不进去！因为我太想快速瘦下去了！我觉得我少吃东西，才是我最大的决心的表现！
而这一次，我并不着急瘦下去所以比较能听的去这些建议！我目前每天的饮食是以肉为主食！！每顿半碗肉+蔬菜+豆制品+粗粮。我每天吃得特别特别饱！而且一天不只吃三餐，有时候下午加餐，有时候晚上运动完了加餐，反正什么时候饿什么时候吃。绝对不让自己饿着！
为什么要吃肉？
肉是蛋白质的重要来源！别的蔬菜和粮食里没有那么多高蛋白的！肉和蛋，是动物蛋白最主要的来源！如果你拒绝吃肉，而每天也吃不了多少鸡蛋，你会严重缺乏蛋白质。而缺少蛋白质，会让我们的肌肉流失，特别是高强度运动后，容易消耗肌肉，导致我们的基础代谢变低，而肌肉的流失也会影响脂肪代谢。（我最近有氧运动减少了，加强了力量。我本来以为增加肌肉会增加我体重，然鹅！体重降得更好，一边张肌肉，一边掉脂肪！是不是很神奇！）所以朋友们！肌肉对我们减肥的意义是重大的！
而且，如果不吃肉，真的会很容易饿！肉真的很有饱腹感，而且消化也慢，是个非常好的减肥食物！
吃什么样的肉？怎么吃？
其实说半天，这一段才是最重要的！肉里虽然有高蛋白质，但是也有油脂啊，我们做饭有经验吧！煮一锅排骨汤上面一层油！我们要减肥，肯定是要拒绝高油脂和高糖分的食物！所以我们要选择脂肪含量最低的肉质！
最好的选择是鸡胸肉，真的几乎没什么油脂，当然因此口感也非常的糟糕！可这话怎么说好呢，有肉吃不错了！别挑了！总比饿着强吧！另外瘦牛肉也是很好的，稍微放点酱油啊调味料煮一下，做成比较清淡口味的酱牛肉，切片吃，沾点调味料不要太好吃哦！鱼也是可以的，但是对我来说，鱼不管饱！同样大体积的鸡胸，我能吃饱，鱼吃不饱！
那要怎么吃比较好呢？
最佳烹饪方式，水煮或者蒸，或者刷薄薄的油煎一下完美！有烤箱的烤一下撒上孜然超级好吃的！我们要避免用很多油的烹饪方式就可以了！
吃是一方面，我觉得只要注意高蛋白质，低糖低油，这三条最重要的定律，怎么吃都是可以的！最主要还是要配合好好运动啊！
毕竟，如果不运动，想光吃什么东西就瘦下去，没有这种食物的！要是有这种神奇的食物，世界上会有胖子吗？科学家会研发抽纸这种没人性的减肥技术吗？
以上！
