减肥期零食基本都戒了，但是嘴巴好寂寞，有没有适合减肥期的零食？
有这么一句老话：“管得住嘴、迈得开腿”，这是减肥期间最需要做到的两件事，如果这两件事都有做到，那减肥对任何人来说就是小菜一碟。所以减肥的难度不在于本身的可行性，而是在于每个人对于自己的要求，即自律、自控能力。
就像问题所描述的那样，其实很多人与你一样都有一个“贪吃”的心，而不是嘴巴。总感觉不吃点什么心里面空荡荡的。其实这完全是可以避免的，至少我们在减肥期间给自己的压力过大，从而使大脑产生这样的想法，从而得到心理上的释放，即所谓吃零食的快感。
那出现这种情况该怎么办呢？有没有适合减肥期间适合吃的零食呢？接下来我会详细为你讲解关于以上问题的解决办法。
为什么很多人在减肥的过程中坚持不下来？
答案：因为太刻苦了，太专注了，太急于急于求成了。以上的原因会导致出现一个现象，就是我们总感觉吃一点点零食就会有负罪感，尽管已经实在想吃得不得了了。
我身边就有一个例子：
她下了很大的决心要减肥，说好不吃的零食坚决不碰，并且坚持着运动，看上去非常用心和自律。一个月后瘦了10斤，心里确实很开心。有这样坚持了半个月，运动也没劲了，心情也不好，头发大把大把得掉。我问她怎么了？她的原话是这样的：“我真的好累好累，很想吃一些自己平时不能吃的东西，我感到自己的生活变得很无趣，白天工作压力还那么大，快要坚持不下去了。”
其实这样的情况在现实中很多很多。我们想一想减肥期间真的一点零食都不能吃吗？肯定没有绝对性。连高三学子都知道在刻苦的学习中寻求一些精神放松的娱乐活动，那为什么减肥的你，在一周或者一月内不能有几天属于自己的“狂欢节”呢？
其实就是这个道理。减肥是一个循序渐进的过程，需要时间的积累和沉淀。没有人能够油盐不进地做到极致自律，学会给自己放个假非常重要，比起每天都刻苦减肥要好得多。
有一种“欺骗餐”你听说过吗？
什么是“欺骗餐”？从字面意思来看，这相当于减肥者的自我欺骗。也就是告诉那些一直咬着牙、苦苦坚持的减肥人士，它们需要放松一下，从而给予更好坚持下去的信心。当然，这更多的是一种犒劳。
以“周”为单位来说吧。每周7天的饮食，有6天我们做到了极致自律，比如零食不吃、碳水基本吃得很少。坚持1天可以，坚持2天也可以，甚至5天，那么到了第6天你就没有想放弃的念头吗？答案是肯定有的！这时你就需要一顿“欺骗餐”拯救自己。
当然，“欺骗餐”讲究着一个原则——拒绝暴饮暴食，一周仅限1次。我们可以选择一些平时不能多吃的食物，也可以选择一些自己非常喜欢吃的食物，或者平时想吃又不敢吃的食物。这都是没问题的。但是如果当天有运动，一定要别忘了去运动。
要明白减肥的原理并不是突然摄入这么多就会去转换成脂肪，而是长期的摄入过量，慢慢积累才进而转换成脂肪的，只有我们运动消耗了这两天摄入的能量，脂肪肯定不会大量储存。所以尽可放心地使用“欺骗餐”。
减肥期间适合吃的零食有哪些？
个人认为减肥期间没有不能吃的零食，所谓的减肥期间不让吃的零食是指热量高，体积小的食物。这样极易是我们当天所摄入的热量超出运动所消耗的热量，所以长期以往就形成了肥胖。反之，只要我们把握住了这个原理，零食还是可以尝一尝的。
当然，其实现在也出现了很多相对比较健康的零食。比如我们常见的“零卡”碳酸饮料，它的含糖量确实比平时我们所喝的“肥宅水”低得多。所以我们在“欺骗餐”当天喝一瓶也是无所谓的，另外有些还是含有一些膳食纤维的。当然，只要是能让你高兴、放松的零食它都是好零食，吃完明天继续加油嘛！
接下来我给你推荐几类零食品种，你可以参考一下，我还是认为，想吃就利用“欺骗餐”吃起来，这样反而更有利于你的坚持。
1、“无糖、低卡”碳酸饮料。现在市面上基本都是主打这些，当作“肥宅水”喝一喝也是可以的。
2、粗粮饼干。当作主食也是不错的选择，这里还是有一定的膳食纤维的。
3、肉干。比如牛肉干、鱼肉干等等。口感好，还能补充蛋白质。
4、巧克力，小蛋糕、小点心。这些都是愉悦心情的好帮手，而且能使你第二天的运动更加有效率。5、各类干果。其实干果在减肥期间也可以吃，但是量要少一点，适时补充一些优质脂肪也是很有必要的。
可以吃的零食还有很多很多，这里我就不再一一例举了。我们其实没有必要心理负担那么严重，偶尔的放纵只是为了更好地坚持。
结束语
真正减肥成功的人，不会每天都刻苦地完成所谓的“自律”。相反，它们更懂得让自己如何坚持下去。
