如果长期不如主食肯定对人体健康是不利的，掉头发失眠都是正常的。这点是毋庸置疑的。但是如果你在短期内有特殊情况必须要减肥，短期内是可以不吃主食的，当然不能超过三个月。
1、为什么要通过不吃主食来减肥？
其实我们之所以要通过不吃主食的方法来减肥，是因为不吃主食的能量缺口很大，能够更快的让我们减肥成功。
因为我们中国人主食的摄入量是很大的，一旦把主食这一块禁止掉，我们就会有很大的能量缺口，有很大的几率能够减肥成功。
2、如果短期内想通过不吃主食来减肥，应该怎么做呢？
其实很简单，我们要注意以下几点：
2.1营养的充足摄入
这一点是最重要的，很多人不吃主食导致掉发，失眠，便秘等等。其实不仅仅是不吃主食的原因，更多的原因是它的营养不均衡。
不吃主食并不代表着我们不摄入碳水化合物。只是饮食结构变成了高蛋白，低碳水化物，蔬菜水果里面都是含有碳水化物的，只不过含量没有主食中含量那么高。
所以如果我们在减肥中。蔬菜吃的不够的话，也是会导致营养不均衡，阻碍减肥效果造成一系列的毛病。
所以减肥在加餐的时候可多吃一些蔬菜，适当吃一些水果。水果每天吃100克左右差不多了，但是蔬菜比如黄瓜类可以多吃，每天吃两三根，三四根都没有关系。
2.2优质蛋白充足摄入
这一点大家很容易摄入不足导致营养不够抵抗力，免疫力下降。很多人认为那我多吃肉就可以了，其实减肥多吃肉说没错，但是你多吃肉不一定就能补充到那么多蛋白质。
比如100克牛肉里面有20克蛋白质，一个70公斤的人，每天蛋白质摄入要按照人健身的人群算，也就是说每天每人每KG1.5克到2克。那么一个70公斤的人。每天摄入蛋白质是105克到140克。
相当于有700克左右的牛肉，也是一个很高的成本了，一般人应该每天吃不了700克左右的牛肉。如果换成鸡蛋白，按照鸡蛋白每个4克蛋白质的含量，那就是每天35个鸡蛋白左右，这一点我相信绝大多数人都做不到。
所以很多高蛋白减肥的时候吃点蛋白粉就是这个原因。
2.3专业的人指导
这一点很重要，如果这一点做不到的话，那我们减肥效果就会大打折扣。因为很多时候我们减肥效果不好，并不是我们不会坚持，而是我们不知道怎么去坚持。
在这一点上，专业人士比我们有更多的经验和办法，所以它能够让我们的减肥效果好起来，让我们能真正地坚持下来。
你想想看，如果每天看到你的体重几两几两的下降，甚至一斤的下降，你是不是特别有成就感，特别容易坚持。人都是需要正反馈的动物。
3、总结
长期高蛋白饮食，不吃主食的话。肯定是有危害的，这点不用说。但如果是三个月以内就可以试试这种方法，但是需要注意最好有专人指导，
才会有最好的效果，也能最大程度的保证健康。
