不建议不吃主食来减肥。
原因一：不吃主食减肥，很难长久坚持
短期不吃主食或吃很少的主食，很多人尚能接受，但是长期（例如超过1个月）不吃主食，大部分人都难以忍受，身心都不能得到满足，很容易一下坚持不住暴饮暴食，不仅没能减肥，反而有可能更肥。
原因二：不吃主食减肥，影响大脑效率
大脑需要葡萄糖提供能量，而主食是葡萄糖的重要来源。如果不吃主食，大脑就得不到足够的能量，进而就会感觉疲惫、没有精神，影响工作和学习效率。
原因三：不吃主食减肥，增加疾病风险
不吃主食的话，很多人会吃其它食物来代替，例如肉类，但是肉吃多了会导致摄入过量的蛋白质、脂肪，这就会增加肝肾负担、加速钙流失、增加肥胖、心血管疾病、痛风、高尿酸血症、骨质疏松、糖尿病的风险。
原因四：不吃主食减肥，影响身体机能
有些人尤其是女生为了减肥，不但不吃主食，就连肉类、蛋类、豆类也吃得很少，不仅饥饿难耐，还会导致身体缺乏足够的蛋白质、维生素、矿物质、脂肪，进而影响身体的正常机能，例如低血糖、脱发、便秘、胃疼等，严重时会导致月经紊乱、甚至是闭经等。
因此，减肥还是尽量通过适当减少摄入的能量，增加热量的消耗的方式来进行，例如少吃高油高盐的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多增加运动消耗。
