怎样增加深度睡眠时间？
通常情况下，睡眠基本分为四个阶段，分别是生理睡眠、浅睡眠、深睡眠、塔尔法睡眠，人们都希望自己拥有的深睡眠多一些，因为感觉深睡眠多了舒服，解乏，尤其是那些有睡眠障碍的人，更希望自己睡的深。
出现睡眠障碍，主要原因是焦虑情绪导致的，越担心睡不好对自己有影响，失眠问题越严重，而一些治疗失眠的专家、医生，在给失眠者解释时，越强调睡眠、尤其是深睡眠对健康的意义，这样解释，不但不能解决问题，相反会加重失眠，因为越强调失眠的危害，这些人越怕自己失眠，导致失眠加重。
解决失眠，是让失眠者在不用药物的前提下能快点睡着，在逐渐进入比较长的深睡眠阶段，围绕着消除失眠者的焦虑，消除更深层次的潜意识焦虑，是调整失眠者的基本思路。
首先讲解生理睡眠的理论和意义，生理睡眠指人躺下以后，慢慢静下来，呼吸，血压，脉搏，心率，体温等各项生理指标，慢慢的接近睡着以后的状态，这时人还没有睡着，就是出于似睡非睡的状态，这种状态基本能满足人的睡眠要求，现实中有很多这样的例子，几乎每个人都体验过，比如中午趴一会，并没有睡着，但下午听课、上班的状态就好很多。失眠者理解了生理睡眠的意义，在通过暗示放松训练，达到躺在床上能静下来，慢慢入睡的目的。这样，基本睡眠解决了，但还没有解决深度睡眠的问题。
