体脂19%还需要做有氧吗？
看你的头像你应该是一名男性健身爱好者，对于男性来说19%的体脂率并不算低，甚至还不能看见明显的腹肌轮廓，虽然说男性的正常体脂率在15%-20%之间，但是你想拥有比较满意的腹肌轮廓和肌肉线条，我们的体脂率需要达到12%左右。
那么到底该不该做有氧呢？
我觉得是必须要做的，力量训练对于糖原的消耗来说是可观的，但是对于脂肪的利用率有限，虽然说力量训练后产生的「过量氧耗」对于热量消耗来说还不错，但是加入有氧训练之后，我们的消耗会更加大，而且对于脂肪的利用率会更高。
且不说普通健身爱好者，就算是职业的健美运动员，每日的有氧也是必备啊。
