我作为健身教练，太了解这个指标了，BMI对于女性来说，不仅仅可以评估你的身材比例是否完美，更加反应你身体是不是健康！
一、BMI是什么？怎么计算？
BMI中文名叫做身体质量指数，简单的说就是根据你的身高和体重来评估你是否肥胖，同时也反应了你身材的比例是否标准，下面我们就根据公式计算下，你现在是不是肥胖吧！
BMI计算公式如下图：
二、女性BMI多少正常，根据下图是亚洲人标准对于数据：
BMI偏高或者偏低都会影响我们的身体健康，下面分别讲出了可能出现的问题和解决方案；
三、BMI超标要注意什么？BMI偏低要注意什么？
（1）女性BMI超标的影响，需要注意的事项
BMI超标，对于女性来说，首先是身材走型，因为这个数据就是根据身高，体重来衡量的，其次对于女性，可能导致多囊卵巢综合症，影响怀孕，就算怀孕，同样影响孩子的质量；
健康方面，肥胖容易导致亚健康状态，你的精神状态就会很差，一天天都是睡不醒的样子，因为肥胖会导致缺氧，所以这么多危害，给出下面几个锻炼动作，先练起来吧！
动作一：原地爬行
动作二：登山跑
动作三：开合跳
动作四：高抬腿
饮食方面就需要进行低碳水，低脂肪，低糖，高膳食纤维，适量蛋白质，喝足量的水：
（2）女性BMI偏低的影响，需要注意的事项
偏低对于女性来说，可能很多人喜欢瘦，但是这会导致抵抗力下降，想要孩子的女性，受孕率低，其实皮包骨以并不好看吧！想要恢复正常可以锻炼加上饮食；
锻炼方面需要进行力量训练，饮食方面需要进行增加饮食，下面给到几个简单动作，可以慢慢适应，开始锻炼吧！
动作一：深蹲
动作二：俯卧撑
动作三：臀桥
动作四：卷腹
四、现在BMI不能单一作为评估肥胖的指标，必须配合体脂率，下面会教到大家简单的评估方法，如下图，你可以对于下你现在处于那张图，就是在哪个指标内：
如果你BMI正常，体脂率正常，身体才是健康
如果你BMI正常，体脂率偏高，身体属于隐形肥胖，此时就要注意了，身体是几种情况中，最严重的
如果你BMI超标，体脂率超标，那就是全身肥胖
如果BMI偏低，体脂率偏低，那就属于偏瘦型
总结
身体的健康不是一个指标就可以完全保证达标的，所以需要几项数据同时评估，为了更好地生活，我们需要爱惜自己的身体，记得好好保养它；
