女性长期跑步有什么好处
女性长期跑步可提高身体素质、塑形、加速身体的新陈代谢，提高心肺储备功能等。
坚持跑步会加速血液循环, 使冠状动脉有足够的血液供给心肌, 从而预防各种心脏病。通过下肢的运动, 促使静脉血流回心脏, 能预防静脉内血栓形成；可改善新陈代谢, 减低血脂和胆固醇水平；长期进行中长跑锻炼使肺功能变强, 增大肺活量，增强肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉, 使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。长期中长跑可提高各关节的强度、韧带的柔软度, 并增加骨骼的强度、密度, 避免人到老年患退化性骨质疏松。
跑步运动量要根据自身身体素质而定，也不要承受身体负担之外的运动量，引起过度劳累。
