首先说一下各自的好处，稍稍地分析一下。
用鼻子呼吸的好处
是跑步运动员的基本呼吸方式，也是常用的呼吸方式，对于慢跑来说已经足够；根据鼻子的构造大家都清楚，鼻孔内有鼻毛，是一个“空气滤芯”，可以过滤掉吸附夹杂在空气中的杂质粉尘颗粒等，起到一级防护作用，对于吸入心肺空气起到十分重要。
用嘴呼吸同样必不可少
当我们跑步时候心率增高，呼吸较快的时候，鼻孔吸入的氧气不够时，必须用嘴呼吸吸入大量的空气，以稳定体内氧气的供应。
跟季节和时间有关
一年有四季，春、夏、秋、冬，一日有早中晚。
在春天 早晚跑步都挺好，气温不高，空气也好。虽然是慢跑五公里，跑前热身还是必不可少。对于呼吸的要求并没有那么高，用嘴呼吸和鼻子呼吸都可以，在慢跑中基本上都能正常呼吸，用不着嘴呼吸。
在夏天 跑步的时候特别注意防中暑，最好是在早晨7.00以前跑，这时用鼻子和嘴呼吸都可以，一则早晨气温相对较低，二则空气质量也是一天最好，还没有被噪声尾气污染；由于现在很多人都不喜早起，一天也想着用跑步来减肥的人，想跑步也只能晚上了，夜跑也是一样需要等温度降下来之后再跑，还要注意补充水分，夏天气温高升，慢跑五公里都会气喘吁吁满头大汗。
在秋天 跑步基本上与春天差异不大，气温慢慢下降这时候也适合运动锻炼了，鼻子和嘴喜欢结合起来。
在冬天 晨跑空气虽好，气温较低，鼻孔很容易呼吸冷空气，很容易产生不适，个人喜欢晚上跑步，鼻孔和嘴呼吸都可以。
与体质有关
现在随着人们的流动性增大，某些环境下会使人换上严重的鼻炎，这种体质的人，有些稍微运动就会喘气，这时候就必须用嘴呼吸，慢跑都一样。
还有就是体质比较肥胖的人，在跑步运动的时候，很容易就气喘吁吁，对于这种人来说，慢跑也需要用嘴呼吸。
与地理环境有关
导致鼻炎与所处生活环境有关，根据有关数据表明和患者陈述，在重庆鼻炎患者比较多，这就与重庆本事的地理环境有关，湿气比较重。
