1、休息
长时间站立或行走是造成足跟痛最常见的原因，因此出现足跟痛，要注意休息，减少走路和站立、跑跳等活动，促进足跟部软组织炎症的恢复。
2、冰敷
足跟痛急性期或伴有肿胀者，对疼痛部位进行足够的冰敷，可以减少炎性因子分泌，减轻肿胀，缓解疼痛，尤其对剧烈运动或运动损伤导致的足跟疼效果更为明显，每次15-20分钟，每天至少两次。
3、热敷
脚后跟疼恢复期可适当的热敷，如采取温水泡脚的方式，改善局部血液循环，有效缓解足部疲劳，促进炎症吸收，降低疼痛的程度。同时按摩足跟，疗效更好。
4、用药
足跟疼痛不能耐受者，可在医生指导下选择非甾体类抗炎镇痛药物治疗，缓解疼痛不适的症状，也可配合服用氨糖，促进关节滑液的生成，增加关节的润滑功能，从而减缓疼痛。
5、封闭治疗
封闭治疗是将药物注射到疼痛部位，快速达到消炎、止痛的目的，还具有缓解局部肌肉紧张的作用。这是一种对症治疗措施，对消除局部的疼痛症状有较好的效果。但能长期反复使用，否则容易导致足跟肌腱断裂。
6、运动疗法
疼痛缓解后，可做脚底蹬踏动作，增强跖腱膜的张力，加强其抗劳损的能力，减轻局部炎症，从而缓解疼痛。
7、手术治疗
久治无效的足跟痛可行手术治疗，包括跟骨砧孔减压术、足跟骨刺切除术、跟骨滑囊切除术、等。
足跟痛的注意事项
1、选穿轻软的鞋子，减轻足跟压力，防止跟骨损伤。
2、控制体重，防止过度负重。
3、注意饮食结构，防止骨质疏松。
4、坚持足部锻炼，增强肌肉韧带的力量和弹性。
5、坚持用温热水泡脚，促进局部血液循环，缓解疲劳，减少疼痛感发作的频率。
