那么，今天我们就来聊聊这个话题：炎热的夏天，适合喝什么水？吃什么水果？夏季有什么注意事项？接着读下去，让小康在这篇文章里面告诉你答案吧！
炎热的夏天，适合喝什么水？吃什么水果？
1、夏天宜饮用：
（1）茶叶饮料
常见的有茉莉花茶饮料、绿茶饮料、红茶饮料、乌龙茶饮料等。相对果汁饮料，茶叶饮料更解渴。但购买的时候要慎重。部分茶叶饮料添加大量的糖类和添加剂，不仅没有解渴作用，还会越喝越渴。最好选择原汁原味的茶叶饮料。
（2）盐水
夏天气温高，机体的排汗量增加，不止丢失了大量的水分，还有随水分一起排出的钠等电解质成分。为了补充失去的盐分，建议用温开水加盐兑开，放凉后饮用。这样在补充水分的同时还可以补充丢失的电解质。另外自制菊花茶、绿茶、决明子茶等也是非常解渴。
2、适宜夏季食用的解渴水果：
（1）西瓜
夏天最适宜吃西瓜，不但可解暑热、发汗多，还可以补充水分，号称夏季瓜果之王。西瓜瓜瓤部分的94%是水分，还有糖、维生素、多种氨基酸以及少量的无机盐，这些物质最能在高温时节有效地补充人体所需的水分和营养;其次，所摄入的水分和无机盐通过代谢成小便，还能带走多余的热量，达到清暑益气的作用。
（2）芒果
芒果果实营养价值极高，维生素A含量高达3.8%。维生素C的含量也超过橘子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分，均为人体所必需。食用芒果具有清肠胃的功效，对于晕车、晕船有一定的止吐作用。此外，芒果含有大量的维生素A，因此具有防癌、抗癌的作用。
（3）杨梅
到了炎热的夏季，因为津气不足而导致的口干等症状的朋友可以通过食用杨梅来生津止渴，此外，夏天多食用杨梅还可以防止中暑。
夏季有什么注意事项？
1、及时补充水分
但应少喝饮料.果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲.因此,夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。
2、空调室内外温差不宜太大
使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。
3、忌受热后“快速冷却”
炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。
