深蹲和硬拉都是难度比较高的动作，而且练这两个动作也是对心肺功能的考验，虽然它们不好练但对身体却有很大的好处，在普通的商业健身房练深蹲和硬拉的人确实不多，但是在比较专业的健身会所深蹲架是要抢着用的。
深蹲和硬拉不好练的原因
深蹲和硬拉是涉及多关节、多部位肌肉的复合型动作，练这两个动作几乎要调用身体上所有的关节，而牵涉到的肌肉有核心肌群、股四头肌、背阔肌、臀大肌、斜方肌。
看到这里可能有人会说：没这么夸张吧，我练深蹲和硬拉的时候也没感觉动用了那么多肌肉和关节啊，轻轻松松就把动作完成了。如果你有这种感觉可能是使用的重量比较小，在错误的动作下一些关节承受的重量不是特别大所以你感觉不出什么，但是等到重量增大的那一天所有的问题都会暴露出来，有些关节会疼痛，有些不该参与的肌肉会酸痛。
喜欢练深蹲和硬拉的人健身水平都不低
健身其实就像练功，健身的过程中要突破一个又一个瓶颈期，而练深蹲和硬拉这两个动作就是突破某一个瓶颈期的手段，因为多练这两个动作会使得身体内睾酮素分泌量增多，从而能让你练的更大，所以虽然健身房里人那么多，但真正达到高水平的人其实没几个。
懒惰阻止你练深蹲和硬拉
练深蹲和硬拉人少的另一个原因就是懒惰，别看有些人成天往健身房跑那也掩盖不住他懒惰的内心，他们去了无非就是想讨个心安，到了健身房专门练固定器械“你看这多好，既能坐着又能锻炼“殊不知那些固定器械就是阻碍你增肌的绊脚石。杠铃才会让你变得强大。
结语
良药苦口利于病，能让你感受到痛苦的才能让你变得强大，没有多少人愿意忍受在练深蹲和硬拉时感受到的痛苦，所以练这两个动作的人少，但我们不要随波逐流，知难而上才会精进不休。
