一、什么是酒量？
酒量即一个人身体能摄入多少酒精仍不醉倒，那么我们怎么判断一个人的酒量如何呢？这个主要从两个方面来考察：
①身体对酒精的代谢效率；
②对酒精的心理承受能力。
身体对酒精的代谢效率以及对酒精的心理承受能力，一个是先天的，也就是和你的基因有关。一个是后天的，也就是和你的心理/生理状态有关。
①先天方面
身体代谢酒精主要靠两种元素：乙醇脱氢酶、乙醛脱氢酶。如果你身体中这两种元素含量越高，那么你身体代谢酒精的速度就越快，也就是你的酒量会越大。如果你身体中这两种元素含量越少，那么你身体代谢酒精的速度就越慢，也就是你的酒量越差。
这两种元素在身体内含量的多少，取决于你的基因，这个是无法改变的。有些人平常不喝酒，但是酒量很好，就是因为身体中乙醇脱氢酶、乙醛脱氢酶的含量高。
②后天方面
可能有人会说：我以前一杯酒就醉，但是喝了很多酒后，现在要喝好几杯才会醉，这难道不是酒量提升了吗？这个并不是说你的酒量增加了，而是你对酒精的心理承受能力增加了，简单来说就是对酒精的耐受度提升了。
你经常喝酒，你的身体会逐渐适应这个过程，当你的身体适应了，慢慢的你就喝的更多了。这个只能说你适应了，并不是说你的酒量变大了。
就像我给你一瓶很苦的药，你第一次喝觉得很苦，一点都喝不下去。如果你每天都喝一点，慢慢的你就会适应它，后面就不会再觉得难喝了。
③如何提升酒精耐受度？
每个人身体对酒精的耐受度是不一样的，这和个人身体健康状况、体质等等有关系。身体好，体质好的人对酒精的耐受度会更高，也就是身体好，体质好的人喝了一段时间的酒后酒量会变得很大。
如果你经常喝酒，身体对酒精的敏感度就会下降，对酒精的耐受度就会提高，自然酒量就会提高了。可能有人会说：这也算是提高酒量啊，证明多喝酒是可以提高酒量的啊。
身体对酒精的耐受度提高，并不是说你身体对酒精代谢能力加强了，只是你的身体对酒精没那么敏感了，才允许你多喝。酒精在你身体里堆积，代谢很慢会损害你的身体。也就是说提高身体对酒精的耐受度，是以损害身体为前提的。
二、能喝不一定是好事？
大家千万不要想着把酒类练大，酒量小是件好事。一杯酒喝下去后先是被肠胃吸收，然后由肝脏来代谢。如果你长期大量喝酒，那么可能会出现慢性酒精中毒，损坏身体的各个器官，严重的可能会出现酒精肝，肝硬化等等。
想着多喝酒，提高身体对酒精的耐受度，你酒量是变好了，但是你身体对酒精的代谢能力没变强啊。如果长期大量饮酒，会对你的身体造成很大的伤害。
所以劝大家一句最好不要想着练酒量，酒量小其实挺好的。等哪天你喝了很多酒，身体依然没感觉，证明你的身体坏得差不多了。
三、如何减少酒对身体的伤害？
如果你的酒量不好，那么你可以尝试下面这些方法，这些方法对减缓醉状、减少酒精对身体的伤害很有帮助。
①健身增重
通过健身增重增加身体内的水分，这样就能稀释一定的酒精，减轻肝脏的负担。脂肪的含水量是很低的，肌肉的含水量才高。所以不要想着增重了，酒量就会变大，得是肌肉才行。一个不能喝的瘦子变胖了，也只是变成了一个不能喝的胖子。
②不要在空腹或者口渴的情况下喝酒当你空腹、口渴时，身体内的水分很好，如果这个时候喝酒，血液中酒精浓度会上升得很快。所以喝酒之前吃东西、多喝水是没错的。③避免和含气的饮料一起喝含气的饮料，比如：啤酒、气泡水、碳酸饮料等等。如果你在喝白酒时同时喝这些饮料，会加速把酒从肠胃排到小肠，从而加快对酒精的吸收，也就是你会醉得更快。
总结：酒量是不可以练的，也不可通过多喝酒来增加酒量。即使你多喝酒，让你的身体对酒的耐受度提高，那是牺牲你健康换来的。所以酒量小真的好，两杯醉，自己也到位了，别人也没话说。
