说起免疫力，我就想起了很久之前的一则新闻，说的是“自限性疾病“。
在2020年2月份，武汉市金银潭医院院长在新闻发布会上曾说：新冠肺炎实际是一种自限性疾病。
所谓的自限性疾病，其实是指可以依靠免疫系统自愈的疾病，一般无需治疗或者对症治疗即可。说白了，就是跟感冒一样，到时间自己就能好的疾病。
但这种疾病有一个前提，就是患者的免疫力要正常。现在虽然已经在研究新冠肺炎的疫苗，但仍然还未有明确的特效药。对于新冠肺炎患者而言，任何的一种治疗手段，都是在为其免疫系统争取时间。这也能够说明，为什么同一种病毒，有的人是轻症，有的却变成重症不愈，这都和人体的免疫力有关。
人体的免疫力，到底是何方神圣？
当病毒入侵到宿主细胞内，病毒就会利用细胞中的物质疯狂进行自我复制，这就将破坏细胞原有的结构和丧失生理功能，让原本正常的细胞变成一个没有感情的生病毒生产机器。
此时，人体免疫系统会迅速识别出病毒，并拉响警报。面对病毒，如果免疫胜利，病毒就会慢慢被清除掉，身体恢复逐渐健康；如果免疫失败，体内就会受到细菌和病毒的感染。
因此，良好的免疫力是我们保持健康的关键。但人体免疫力下降，就会出现精神状态差、肠胃功能紊乱、伤口持续不愈合等表现。
提高免疫力，我们可以怎么做？
1.补充优质的蛋白质
蛋白质的分解产物氨基酸，是免疫系统的重要帮手，可以帮助对抗病毒和细菌感染。日常生活中，鱼、鸡肉、豆类食物中，都含有丰富的优质蛋白，人们可适当补充。
2.饮食7分饱，适当饿一饿肚子
2014年，顶级科学杂志《CELL》（《细胞》）上，一项关于断食的研究发现，通过对小鼠和人类进行断食试验。
但对于上了年纪的人而言，断食不可取，但可以采取7分饱的模式。
3.适当的锻炼
适当但不过度的锻炼，可以促进人体血液循环，淋巴系统的排毒，提高免疫力。每周锻炼至少3次左右，哪怕半小时的快走、慢跑、力量训练等，都能有助你改善免疫力。
80多岁的钟南山依然保持运动的习惯 总的来说，提升免疫力的方法还有许多，适合自己的才是最好的，切勿盲目听信网上消息，避免给身体带来二次伤害。
