到底什么时间运动最好，这个问题困扰着不少人，对于老年人来说，晨练有它的时间优势。
傍晚锻炼效果比较好
尽管现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰，此时心脏搏动和血压的最稳定，身体嗅觉、触觉、视觉等也最敏感。因此，一般认为傍晚锻炼效果比较好，但是由于受家务等因素影响，有些人难以在此时进行锻炼。
普通人最好的运动时间就是最适合自己的运动时间
对于普通人来说，运动训练的最佳时间是最适合你时间表的时间，因为并不是每个人都能做到下午的时间安排运动训练。而不同时间训练的结果表现，对于我们普通人来说，这种差别并没有我们想象的那么大，何况每个人的自我感觉也很重要，有人早上起来觉得运动感觉好，有些人傍晚运动感觉好，有些人则是夜间运动感觉好，所以，答案就是能够最适合你的时间表的时间，就是最好的运动时间，而且能够每天固定时间是最好的，习惯养成以后，你的身体也会适应这样的节律，并且到了时间身体感觉就会自动提醒你应该运动了。
而且，我们都知道坚持锻炼是一件非常难的事情，要不怎么还会有那么多节食减肥的人呢？适宜自己的的时间，可以保持良好的心情，调动运动的积极性。
这几个锻炼时间要注意
饭后立刻下楼“消化食”很伤身，晚上锻炼最好在晚餐结束半小时后再开始，以免影响消化吸收；一练就到深夜也不健康，21点之前就该结束，以免影响睡眠。如果身体不适，或者过度疲劳困倦，就不要勉强自己锻炼。尽可能地在同一时间锻炼。一个固定的锻炼时间可以确保生理和心理都做好准备。有时候，随机选择锻炼时间是可以的，但大多数锻炼可能没有相同的强度和效果。记牢“饭后锻炼时间表”
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