研究表明，老年人坚持运动的习惯，可以改善心血管系统、呼吸系统、骨骼和肌肉系统等全身多个系统的功能。但是老年人身体各器官系统的功能都已经有所下降，稍不注意极有可能发生一些意外，所以老年人运动要遵循一些方法和原则的。
70岁以上的老年人应该如何运动呢？
1、定期进行全面的身体检查
锻炼前、锻炼后，一定要监测自己的身体状况，自身疾病有没有发生变化，心脑血管系统是否正常，等等。这一步的目的是保证锻炼的安全性。
2、低强度、短时间
70岁以上的老年人不适合做强度太高的运动，运动的时间也不宜过长，建议选择走路、太极拳这类的运动，像快跑、力量运动等就不太适合了。如果在运动中出现肌肉酸痛、膝盖疼痛等情况，应暂停运动，观察一两周，若恢复且无大碍，才能继续运动。
3、循序渐进、持之以恒
如果是初次锻炼，运动量不要一次性过大，要慢慢来，待身体适应之后，再适当增加运动时间。为了保证锻炼的效果，不要在暂停锻炼超过两周。
4、因人而异
老年人应该根据自己的身体素质及健康状况，来制定自己的锻炼计划。患有冠心病、脑梗、高血压等疾病的老年人，一定要在医生的指导下进行锻炼。另外，如果锻炼中途生病了，也应该停止运动，先治疗疾病。
