让我们先来划分下健身的区别。
健身可以分为三种目标：第一，以增肌为健身；第二，以减脂为健身；第三，以身体健康为健身。
以增肌为健身和跑步的关系
增肌的定义是通过抗阻训练对肌肉的肌纤维造成损伤，然后通过食物中的营养来重塑肌纤维，这一来一回之间，肌纤维就会越来越大，越来越粗。
那么跑步是抗阻训练吗？不是，它是有氧训练。有氧训练的目的是锻炼人类的心肺耐力，在跑步过程中，身体会通过循环系统源源不断地提供氧气和营养让你持续跑下去，这个过程就是在锻炼心肺耐力和消耗脂肪。
所以，如果你的目的是增肌，就不要跑步。
以减脂为健身和跑步的关系
减脂的定义是通过无氧运动或有氧运动来达到消耗体内脂肪。而跑步就是有氧运动，所以减脂应该和跑步结合在一起（但不是必须）。
以身体健康为健身和跑步的关系
身体健康的定义因人而异，但只要是运动，就能让我们的身体得到锻炼，从而身体健康。所以你可以以跑步作为身体健康的目的。
跑步应该天天跑吗？
人体不是机器人，它是一个非常脆弱的系统。虽然运动可以让我们保持健康，但过多的运动又会使我们身体受损。
跑步不能天天跑，就算你跑步的强度很低，你都应该给身体每周1-2天的休息时间。
在运动这项游戏中，你要学会退一步。毕竟我们希望身体是永远的健康下去，而不是短暂的个人需求。
