健身后不补充任何东西长期以往有增肌效果么？
我们人需要吃东西来补充，肌肉也是需要营养去补充，没有得到应有的补充肌肉肯定不会增长
要知道肌肉是通过高强度训练后肌纤维被破坏，我们通过平常的饮食营养来修复受伤的肌肉，让它长的更结实，想增肌就需要把饮食整好，还健完身什么都不补充还想增肌这个是不太可能的了
每次训练完记得补充点碳水化合物和蛋白质，每天多吃含有蛋白质的食物和碳水。
健身后不补充任何东西长期以往有增肌效果么
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