可乐对健康有益吗？特别是长期饮用的情况下。
拿可乐当水喝，小伙命悬一线
这是一个发生在南京的真实故事。小李有喜欢喝可乐的习惯，每天2升装可乐是标配，喝了三四年后，体重从一百多斤飙升到三百多斤。
除了体重增加，小李的身体也开始出现问题。他总是感到喉咙干，不时还出现食欲不振、恶心呕吐等症状，最后甚至是晕迷，住进了重症监护室，与死神擦肩而过。
最后诊断的结果是糖尿病酮症酸中毒。
糖尿病酮症酸中毒，是糖尿病的一种并发症，是因血糖急剧升高引起的胰岛素严重不足激发的酸中毒，其症状一般是恶心、呕吐、失水、休克、昏迷，尤其是呼吸有烂苹果味、血压低、尿量多等。若不及时治疗，病情会进一步恶化，可出现多脏器功能衰竭。
喝个可乐也能中毒？
可乐是否可以引发中毒呢？我们看下公开的可乐配方就一目了然了。可乐的配方是比较简单的，主要由糖、碳酸水（二氧化碳和水）、焦糖、磷酸、咖啡因等组成，还有一些香料混合剂，这些香料混合剂会因为国家喝地区不用，而进行差异化的配方处理的。经过欧洲食品专家的长期研究发现，香料混合剂主要是野豌豆，生姜、含羞草、橘子树叶、古柯叶、桂树和香子兰皮等的提炼物或过滤物。
可乐到底有什么危害？
可乐的危害主要源于成分中的糖、磷酸和咖啡因。
甜蜜的“毒药”：一罐330毫升的可口可乐糖分占比约为11.75%，含糖量约为35克，而人每天摄入的糖分不宜超过50克。所以只要每天一罐可乐，糖分的摄入量肯定超标，因为糖分除了可乐还有其他来源。长期的高糖分摄入容易导致肥胖，进而增加脂肪肝、高血压、痛风发生的概率。
牙齿的“敌人”：学过化学的人都知道，可乐中的磷酸可以破坏主要成分是碳酸钙的牙齿，这种破坏是不可逆的，长期喝可乐，就意味着牙齿不断地被磷酸浸泡，虽然用吸管可以减少磷酸与牙齿直接接触地机会，但在吞咽组合的动作中仍不可避免的短暂接触，只是降低了伤害值，但伤害的事实仍然存在。
是不是可乐就不能再喝了?
可乐并非一无是处，可乐中的咖啡因具有一定的缓解疲劳作用，能够短暂地驱走睡意并恢复精力，临床上用于治疗神经衰弱和昏迷复苏。
适量的咖啡因可以提高人体的灵敏度、注意力、加速人体的新陈代谢，改善人体的精神状态和体能。
初次之外，咖啡因会刺激身体的交感神经，刺激肠胃分泌胃酸，是一款不错的开胃饮品，能够促进消化、防止胃胀、胃下垂，及促进肠胃激素、蠕动激素，使快速通便。
即便如此，可乐也不适合所有人，特别是儿童、孕妇、育龄妇女和吸烟者，应该尽量少饮用或者不饮用，因为咖啡因的摄入对这些人产生的副作用比正常人更大。
总而言之，可乐是好坏参半的，主要不是长期过量饮用，不会对健康产生影响，但每天当白开水喝肯定是不可取的。
作者简介：嘉嘉，全国二级营养师，5年健康食品从业经验者，熟悉健康食品领域的供应链及品牌特点，有较丰富的海内外进口食品采购经验，专门为“嘉选优品”采购“少添加、少处理”的健康食品给“嘉选优品”的客户，是《嘉选优品》健康生活馆的馆长。
