土豆也被称为马铃薯或是洋芋，对于土豆，希望吃的人非常多，因为它不仅好吃，而且所具有的营养价值也很高。但是，土豆具体有哪些营养价值，倘若天天吃土豆的话，到底又会怎么样呢？下面就来了解一下吧！
一、土豆的营养价值
1、补充营养素
土豆富含钙、维生素以及多种微量素，而且这些营养素极易被人体所吸收利用，给人提供饱腹感，土豆也能够维持我们的人体热能需求。
2、养胃作用
因为土豆中含有较多的淀粉以及蛋白质，这些营养元素有养胃的作用，同时土豆也是利于肠胃消化的，有利于人体营养的补充，所以适当的食用，则有助于肠胃的健康。
3、润肠通便
主要是由于土豆中含有较多的膳食纤维，这些膳食纤维具有通便的效果，可以加快人体排出身体中的毒素，有利于缓解便秘的“痛苦”，从而有利于肠道的健康。
4、降脂养血管
土豆中含有黏液蛋白，这种物质有助于肠道和关节腔的健康，能够避免身体中的脂肪沉积，能够利于保持血管的弹性，适量的食用，则有助于预防动脉硬化。
5、减肥消肿
土豆中含有较多的钾元素，能够将身体中的钠元素排出身体内，所以适量食用土豆，有利尿的效果，特别是有水肿的情况，适量食用土豆是不错的。
而且吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，从而具有减肥的作用。
二、倘若天天吃土豆会怎样？
土豆里面含有一定的淀粉，如果经常吃土豆的话，对于减肥的人来说是一件非常好的事情。土豆的含糖量比较低，热量也比较低。
但是土豆虽然美味，但是也不能够天天吃，即使是天天吃，也要注意量。因为再好吃的东西也不能够一日三餐食用，吃太多的话容易使人出现不适感，反而会看影响身体健康。
所以吃东西一定要掌握原则和注意量，这样才能够吃出健康。建议一次吃个50-100克左右即可，一周吃5-6个左右土豆就好了，避免食用过多而出现身体不适情况。
