喝酸奶会不会瘦,主要是看你怎么喝,如果利用好了,有助于减肥,如果掌握不好,反而会对减肥不利。
先来看看酸奶的营养价值
酸奶富含蛋白质、乳酸菌、钙等多种维生素喝矿物质,消化率高,而且除了保留纯牛奶的全部营养之外,还多增加了B族维生素的含量。营养价值可以和纯奶相媲美。而且对于喝纯奶有乳糖不耐受的,还可以改喝酸奶。
酸奶中含乳酸菌,可以刺激胃肠道,促进胃肠蠕动和促进消化分泌的作用,还可以增加钙、铁、鋅等矿物质的吸收以及,增加肠道内乳酸杆菌,好的菌体的繁殖,抑制腐败菌的生长。而且有些酸奶中还添加了益生元,有调节肠道健康的作用。
酸奶有没有减肥的作用?
酸奶是通过促进消化和清理肠道内积存的垃圾来达到减肥的效果。但具体怎么喝,什么时候喝对控制体重有利,是大家需要掌握的。比如;
减肥的原理即摄入的和排出的达到平衡,最好的方法就是控制全天总能量的摄入。如果你已经吃饱了,再去喝酸奶,对减肥起不到任何效果。因为酸奶本身会产生饱腹感,而且还会提供能量。所以一定要在饭前或饭中饮用,才可以起到一个促进消化的作用。有利于控制体重。
如果您只是一味的喝酸奶,不注重这些细节,我想,是不会等到你想要的结果。