酸奶的确有一定的减肥功效，但是前提是，你喝的方式要正确，选择的酸奶要合适。
酸奶中富含益生菌，能调节肠道菌群，促进排便，减少腹胀和便秘，让小腹更加平坦。要想酸奶起到减肥功效，得把它作为代餐来吃，即吃多少酸奶就减少对应热量的主食，也可以喝1-3杯酸奶来取代主食。如果是把酸奶作为饭后茶余的甜点来吃的话，那就别妄想用酸奶减肥了，它只会让你越来越肥。
那什么样的酸奶适合减肥喝呢？
1.低温酸奶和常温酸奶哪个好？
根据酸奶的杀菌处理方式，可以分为低温酸奶和常温酸奶。低温酸奶的保质期较短，而常温酸奶的保质期可长达半年，并且在杀毒过程中，某些益生菌也会跟着被消灭。如莫里斯安、纯甄就是常温酸奶，要想减肥效果好，宜选择低温酸奶。
2.生牛乳和复原乳哪个好？
酸奶的配料表的第一栏通常写的是生牛乳或复原乳，生牛乳就是新鲜牛奶，复原乳就是奶粉冲泡的液态奶。二者的钙和蛋白质含量差不多，但复原乳在反复加工过程中，营养物质流失了不少，所以建议优先选择生牛乳酸奶。
3.学会查看添加剂
为了追求口感，酸奶中往往添加了多种添加剂，这些添加剂会产生更多热量。一般来说酸奶配料表越短，碳水化合物含量越低，越适合减肥。
