如何判断自己是否有湿气？
1、你可以观察一下你的舌头，如果你的舌头两侧有你的牙齿压迫的痕迹，也就说明你的体内当中的湿气还是比较重的；另外，如果舌苔颜色过于发白发黄，且比较厚实的，那就说明体内湿气重。
2、每天上厕所的时候可以留意一下你的大便，注意观察一下你的大便是否成型，是否黏腻在马桶上多次冲洗不干净，是否感觉每次的大便都不干净，如果都有以上几个问题的话，那就说明体内湿气重。
3、白天要注意自己的状态精神是否饱满，早晨起来感觉很疲劳，浑身不舒服不清爽，是否晚上可以睡好觉，如果每天精神萎靡，无精打采，脾气不好，那么就要注意了，很有可能身上湿气过重。
4、你发现你的头发经常是油的，面部也是油腻的就说明你身上湿气重了该到了吃饭的时候，没有饿的感觉，没有胃口，什么都不想吃，甚至看到吃的东西有些恶心，吃不下去，就要注意了。
5、在睡觉的时候会流口水，是湿气重的原因。夏天的时候湿气重是由于平时的不良习惯所导致的，其导致的原因有很多，比如早晨头发还是湿的就出去了，晚上头发没有干就睡觉了，或者在运动完之后没有等汗干就去洗澡等等，这都容易造成身体内湿气重。
那么湿气过重对身体有什么影响呢？
1、湿气过重的人会使体重增加，造成肥胖。
2、如果湿气在体内不除掉的话，容易使人长期精神不振，舌头会有苦味，大便不会形成形状。
3、湿气过重的人会没有精神，整天无精打采，同时会影响脾胃，没有胃口，使肠胃功能受到伤害。
如果你感到身上湿气过重的话，应及时的到医院找医生接受治疗，以免影响自己的生活和工作。
平时应该怎么避免自己"沾上"湿气？
⑴一定保护好阳气。
阳气是人体运化，从事一切活动的动力，这个不足了，对外抵抗湿邪，对内运化排湿都不利。
*拒绝一切寒凉饮食，有的起床后喝凉开水也不行；
*生冷瓜果之类每天不能吃太多，而且饭后吃较好；
*冷饮，冰激凌之类不建议多吃；
*海鲜，寒性食材不建议多吃；
*冬天勿冷水洗脚；
*吹空调，注意保暖，喝热水。
⑵饮食节制。
*暴饮暴食一定戒掉，这个遇到很多，有的是节食减肥后爆发了，有的是情绪失调开吃...无一例外都伤到脾胃了；
*肥甘厚腻、辛辣刺激、甜品不宜多吃；
*养好脾胃的关键是，三餐按点吃饭，不走极端，尽量都摄取些；
*夜宵尽量不吃，吃完不消化也容易成湿邪；
*浓茶，咖啡，可乐等饮料不建议当成日常饮品。
*烟酒这些能不碰则不碰，能少碰则少碰。
⑶环境问题。
*卧室尽量朝向太阳，如果常年不见太阳，那平时多出来晒晒太阳；
*从事水上作业的职业，平时多吃点祛湿的食疗粥之类，比如白扁豆，炒薏米，茯苓等。
*南方和北方的问题：北方人去南方读书工作，时间一久，也容易沾染湿邪，南方环境还是比较湿润，平时也是有意的吃些祛湿的食疗；
