调查研究显示，8个月大小的婴儿有70%都摄入了过多的盐分，这种高盐分的饮食习惯将损伤宝宝的肾脏，这种“重口味”会保持到孩子成年，导致一系列健康问题的出现。
然而，很多老一辈有一种说法，不给孩子吃盐就没力气，孩子觉得没味道不吃饭，所以就过早地给一岁以内的孩子添加食盐等各种调味品。
所以对于一岁以内的宝宝到底能不能吃盐的问题，妈妈的疑问总是层出不穷。
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1岁以内的宝宝能否吃盐，我们要学会透过现象看本质。
1. 吃盐的本质是为了补充钠，不吃盐没力气的说法不成立。
对于任何事情，我们都要学会透过现象看本质来辩证地看待问题。在科技发达的现代，遵循科学育儿的我们，必须要明白一个概念：我们吃盐实际上是为了补充钠元素，钠是人体内所需的一种元素。
人体内如果长期缺乏钠，就会容易造成电解质紊乱，容易长生疲倦，严重的会出现低钠血症。
爷爷奶奶他们那一代，多数是从事体力劳动居多，因此流汗比较多，因此会带走额外的钠，容易出现“没力气”的现象。
而因为那时候的物资匮乏，很难从其他途径补充钠元素，所以只能通过廉价的食盐来补充，所以自然就产生了“不吃盐没力气”的这种说法了。
2. 对于1岁以内的孩子来说，通过食盐来增加食物的味道并不是刚需。
很多爷爷奶奶一种错误的认为，不吃盐没味道，孩子不吃饭就是因为食物没味道不喜欢吃。
然而事实上，宝宝的味觉就像一张白纸，你觉得没有味道，并不代表宝宝也觉得没味道啊，你吃不出来的味道，宝宝都可以。
而且口味清淡对宝宝一生都有好处，他能吃出食材本身的味道，即使宝妈完全不加任何调料，宝宝也不会像大人以为的那样，觉得辅食淡然无味。
所以，不要用大人的思维去衡量宝宝，宝宝的味蕾是最纯净的，他们没有尝试过各种调味料，如果让宝宝过早的吃盐，从小养成了高盐饮食的习惯，长大后很容易增加高血压等风险。
3. 一岁以内的宝宝，不需要额外添加食盐。
根据中国居民膳食指南的建议，我们首先来了解一下，对于婴幼儿来说，各个阶段体内所需要补充的钠的摄入需求是多少。
0-1岁：每天钠的摄入量为0.35g，每天摄入不超过1g的盐（相当于0.4g的钠），这些量通过母乳或者配方奶或辅食就能满足，因此根本就不需要额外添加食盐；
1-3岁：每天钠的摄入量为0.7g，每天最多摄入2g的盐（相当于0.8g的钠），一岁之后孩子逐渐到幼儿期，也逐渐开始吃成人食物，但是为了不给宝宝养成高盐的饮食习惯，最好也在添加调味品之前将宝宝的食物提前盛出来。
事实上，无论是大人还是宝宝，对于用盐，原则上应该都是：越少越好。吃起来咸咸的食物会损害味觉神经。
此外，含盐多的饮食方式会提高人体重超重的风险。因为如果吃的食物过咸，吃得就会更多。因为吃盐会让人觉得口渴，所以就会让人喝的多，而且特别是含热量高的饮料，像果汁，汽水，苏打水或可乐，因此容易增加肥胖的风险。
02
一岁以内的宝宝在饮食上应注意什么？
1. 注意不要给宝宝吃成年人食物
比如在辅食阶段，为锻炼宝宝的咀嚼能力，很多家长会给宝宝吃一些面条，这一做法的初衷本是好的，但有些家长给宝宝吃的却是成人面。
单单是成人面中的食盐含量，妈妈们就应望而止步，更何况成人面中还含有各种食物添加剂。所以，家长们需要给宝宝吃专属的儿童面。
2. 哺乳妈妈也应该低盐少盐。
有些妈妈口味比较重，吃的食物一般会放比较多的盐，但母乳喂养的妈妈，在哺乳期若食用过多的盐，乳汁里就有可能含有相对较多的盐分，从而导致正在喝母乳的宝宝也摄入过多的盐分。
所以，母乳喂养的妈妈每天的食盐量也要加以控制，口味要相对清淡。母乳喂养的妈妈一定不要不吃盐，妈妈低盐饮食即可，低盐绝对不是限盐。
3. 警惕食物中的“隐形”盐。
有一些食物即使不咸也含有不少的盐，因而除注重宝宝日常膳食中食盐的添加量外，一些“隐形盐”食物，宝宝也应少吃。
比如切片面包、饼干、果冻、蛋糕、冰淇淋等食物的含盐量可不少哦，3岁前的宝宝最好不吃，或少吃。
4. 要学会辩证地看待食物的营养标签。
家长们应该明白，不要只记得让宝宝不吃盐而“谈盐色变”，最关键的是要控制宝宝对钠的摄入量。
5. 不咸的食物就不含盐，就能给宝宝吃？
很多父母都有一种错误的认知，认为只要是尝起来不咸的食物就能给宝宝吃，比如说饼干、果冻等零食。但其实这种观点是错误的。
很多食物吃起来不咸，但是往往它们含钠量很高，比如我们经常吃的奥利奥夹心饼干，吃起来是甜的，但是如果仔细看配方表你会发现，每100g就含有420mg的钠，所以，这种饼干并不适合3岁以下的宝宝吃。
奕妈小提醒：
可能还有的爷爷奶奶还是不死心，不给宝宝吃盐，那用儿童酱油等调味剂总可以吧？其实，酱油也含钠的，各种零食里也含钠，有的甚至是高钠食物。
所以，妈妈们给宝宝选购时食品时，一定要注意查看标签，尽量避免高钠食品。
总结：综上所述，宝宝一岁前，宝宝的饮食要尽可能的清淡。1岁以前的宝宝身体所需的钠，能从母乳、配方奶或辅食中获取，不需要再额外添吃食盐。
1岁以后的宝宝辅食添加种类越来越多，依然可以从奶和各种食材中获得足够的钠，只要宝宝接受味道，也可以不加盐。
即使1岁半后开始完全的常规饮食，开始添加食盐，也要注意口味的清淡，有利于良好饮食口味习惯养成和身体健康。
宝宝天生味觉灵敏，各种原味食物对于他们来说都是美味。宝宝饮食要科学添加食盐，保护好宝宝敏锐的味觉，不仅让宝宝长大后更能接受和体验更多美味，更有利身体健康哦~
