这10个控制食欲的方法，个个有效
1、不要用碗吃饭，改成三分格的餐盘，吃饭之前将这一餐要吃的主食、蔬菜和肉，夹到自己的餐盘里，这就是你全部的量，吃完就离开，盘子之外的食物不属于你
2、固定餐具固定量，会让你的大脑产生记忆，同时将餐具、桌布换成冷色系，冷色系有助于降低食欲，像蓝色、紫色都可以，避免红色、黄色和橙色
3、家里不要屯零食，看不见就不想吃了，这一招非常有效
4、多喝水或者素菜汤，有时候渴的感觉和饿的感觉是一样的，喝点水就不那么想吃东西
5、想吃东西了，先让自己冷静一分钟，仔细想想当初减肥的原因是什么，这时候是饿了，还是馋了，多做自我内心的剖析
6、告诉自己等会再吃，等会再吃，做点其他事情有可能就忘了，延迟满足的效果很好
7、吃的时候细嚼慢咽，不要看电视，玩手机，就专心的吃你想吃的东西，一边吃一边用心，品味食物的味道，让心理上得到最大的满足感
8、选择小包装，不管吃什么都只吃一半，可以有效的减少进食，同时还是要专心的吃
9、不要让自己闲着，想吃东西就是因为你太闲了
10、吃过刷牙，非常有效
