减肥是可以吃早饭的，一日之计在于晨，一日三餐，早饭也是很重要的
减肥的原理就是摄入的热量小于消耗的热量，主要取决于你吃什么，怎么去搭配着吃
吃不吃早饭能否减肥，关键还是要看你一整天所需的热量摄入
其实，吃早饭也是可以起到加速燃脂效果的
为什么减肥期间要吃早饭呢？
早上其实是减肥的最佳时机：因为清晨，在经过了一夜的睡眠后，由于身体机能还处于休息状态，这时人体的新陈代谢速度非常缓慢。一顿营养丰富的早餐能及时为身体与大脑补充能量，提高新陈代谢水平，更能加速减肥
当然啦，早饭前能空腹运动一下，也是有助于快速减肥的哦
古语云：早吃好，午吃饱，晚吃少
这是遵循健康的饮食原则的，讲究的是营养均衡搭配。在减肥期间，我们要吃早饭，也要吃好，不要单一化饮食，应该保证蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维等营养的摄入
大家可以根据这个早餐公式去搭配：
乳制品、豆饮料和+主食+肉蛋类+果蔬+坚果类（可选二）
什么时候吃早饭最好呢？
早饭的用餐时间建议安排在06:30-08:30之间，差不多是起床半个小时之后。温馨小提示：早上起来喝一杯温开水也是特别好的习惯，有助于补充一夜睡眠流失的水分，加速身体代谢，帮助身体排毒，喝300-500毫升就好
