现代人的生活水平虽然提升了很多，但是身体素质反而大幅度下降。尤其是女性，本来就是体弱的一类人，如今更是降得明显。女性的身体有各种各样的小问题，例如黑眼圈、面色萎黄、手脚冰凉、皮肤粗糙、萎靡不振、头晕眼花、心悸失眠、口唇发白等。而这些往往就是由于气血不足引起的。
什么是气血不足
气血不足，就是中医常说的气虚和血虚。女性因为先天性体质偏弱，再加上特殊生理周期常出现营养素丢失，比较容易偏食挑食等原因，比男士更容易出现气血不足现象。
中医学认为，气是生命的基本物质，是生命的动力。人体的气，是由先天的精气、后天的水谷转化和自然界的清气组成。
气对于人体生命活动具有激发和推动作用，气足则生命力旺盛，气虚则生命力虚弱。
血液负责人体养料与氧气的供应。血液循环通畅，则身体运行正常；血液循环一旦缓慢，则身体的养料与氧气供应都会出现问题。
人体每时每刻都在新陈代谢，细胞需要源源不断的营养物质提高保障，也需要氧气才能进行呼吸，同时把产生的废物和废气经由血液运送到泌尿系统和呼吸系统排出体外，一旦血虚，就会影响循环系统不畅，新陈代谢受阻，出现各种症状。
气血不足，会导致脏腑功能减退，引起早衰。
气血不足的症状
气虚的人，身体脏器功能下降，各大系统运转迟缓，抗病能力减弱，常常表现为：怕冷、手脚发凉、盗汗、头晕耳鸣、萎靡不振、疲乏无力、心慌心悸、胸闷气喘、发育不良等。
血虚者，面色萎黄、皮肤苍白、皮肤干燥无光泽、皮肤失去弹性、毛发干枯分叉、毛发易折断掉发、指甲呈现白色易断裂、视力下降、眼睛无神、手脚麻木、睡眠状况不佳、多梦、健忘、精神状态恍惚等。
气血不足即气血两亏，两者的症状综合在一起，人常懈怠，无精打采，慵懒少动，倦怠无力，头晕目眩，睡眠极差，没有食欲，精神萎靡，脉象虚弱。
气血不足具体指的是什么：
气血不足在中医学上指的就是气与血都不充足。气是独属于中医中的一个词，是运行在体内的一种精微物质，给人提供活力。而血就是血液，是机体必不可少的一部分。当一个人长期饮食不规律、心理压力过大、身体处于疲惫状态的时候，就很容易会导致人气血不足。它的主要症状表现就是精气不足、浑身乏力、说话无力、头晕目眩等，引起的疾病有神经性头痛、内分泌失调、贫血、失眠、月经不调等。
气血不足的自行诊断
眼睛：透过眼睛的色泽与清澈度，可以判断是否存在气血不足。
气血旺的女性，眼睛炯炯有神，清澈黝黑；气血不足的人，会出现眼睛浑浊、无神、发黄、有血丝等。
皮肤：气血旺盛的女性，皮肤白里透红，紧致、有光泽、富有弹性、皱纹少、少见斑点。气血不足则表现为皮肤松弛、粗糙、无光泽、没有弹性、皮肤暗黄或苍白，容易长斑和皱纹等。
头发：气血不足，头发长得慢、干枯掉发、发黄、变白、分叉等。
指甲：指甲不饱满，变形，颜色发白，粗糙，易出现横竖纹理，半月白减少。
睡眠：失眠多梦，或者嗜睡，易惊醒，起床后依然困倦乏力，睡醒后依然没精神。
手脚：手脚发凉，或者多汗燥热等。
气血不足，这些日常的小事就是罪魁祸首：
1、饮食不规律
如果一个人无节制地饮食，从不根据正常的饮食时间吃饭，而是等自己感觉饿了的时候才进食。亦或是挑自己喜欢的东西吃，还特别喜欢吃过凉、过辣、过咸、过甜的食物，有这些习惯的人迟早会让自己的脾胃受到损伤，进而导致生成气血的通道少了一环，时间久了就会引起气血不足。
2、睡眠不足
如今的人为了满足需求，拼命地工作、日夜不分，把睡眠时间都拿出来完成工作。而这样就会导致睡眠不足，进而让机体没有得到足够的休息时间，机体没有多少时间进行造血，这样体内的血气就会越来越低。
3、缺乏运动
现在的人工作或学习大多都是坐着的，极少走动，运动量很少。而这样的结果就会导致体内的经脉不畅通，血液循环的速度也慢了许多，体内污浊的血液就越来越多，从而引起气血不足。因此，在平时闲暇的时候，就要多参加一些户外活动，这样不但有利于放松人的身心，而且对于身体健康也是特别有利的。
4、劳累过度
若是长期从事过重的体力劳动，会让身体的负担逐渐加重，很伤元气。而导致的气虚就会引起体内的供血不足，最终结果也不难猜，就是气血不足。另外，长时间从事用脑过度的脑力劳动也是这样的结果，就好比如英年早秃的程序员。
在日常生活中气血不足的人要想进行改善要做的除了补气还有补血，两者同步进行才可以让自己的精力更加充沛。人们常用的方法是食疗，但可以的是用这种方法往往起不到气血同时补的效果，因为它给身体带来的作用实在太慢了。
气血不足程度较轻的用这种方法还可以，但情况较严重的还是需要通过就医治疗才能够解决了。
气血不足怎样调养？
气血不足怎样调养是一件值得大家注意的问题，平时的时候其实有很多需要我们注意的地方，气血不足对于身体的影响也是很大的，也是会引起一些疾病的发生。气血不足的调理
发现自己有气血不足现象，要及时做出调整，改善饮食，增加营养摄入，多运动，保持良好的心态，改善健康状态。
饮食调理：
保证优质蛋白质食物的充足供给：改善饮食结构，适当补充蛋白质食物，保证每餐有50-100克的优质蛋白质食材，如动物肉、奶类、蛋类、水产品或大豆制品。
女性多数偏爱高碳水化合物食物，容易忽略蛋白质的摄入，蛋白质是生命的物质基础，具有构建人体组织器官、提升免疫力、调整内分泌等功能。
保证微量元素钙和铁的摄入：钙除了增加骨质密度和韧性之外，还能够改善睡眠、激活免疫应答、增强肌肉活力等作用。日常饮食注意补充含钙高的食物，如牛奶、海产品、大豆类制品等。铁是红细胞的重要组成成分，改善血虚症状离不开铁的作用。富含铁的食物有动物血、动物肝脏、海产品等。
每日应多吃些补血的食物，主食以糯米、小米、大麦为主，起到补气的作用。紫米粒、黑米富含铁，具有一定补血功效。多吃些鸡肉、驴肉、猪肉、鳝鱼、乌贼、海参、带鱼等，有助于补血、补气。
平时的时候按摩可以帮助到肠道畅，这是因为人体百分之八十的淋巴系统在肠道部位，肠道如果说不畅的话会出现疾病的发生，疏通肠道可以疏通大小便，采取按摩肚子的方法，有时候人体的代谢缓慢肠道会受到一定的影响，通过外力的刺激可以有效的加速肠道的蠕动，让人体畅，气血变的活跃，疾病也可以更少的发生。疏通肠道还需要水的一个参与，水可以加速代谢，让气血活跃起来，增加小便量，排毒也可以少生病。
其实把气血的来龙去脉，搞清楚，补气血的正确思路也就一目了然了。说白了，气血就是脏腑一起协作生成的一个产物，一种结果，说是补气血，本质是调脏腑。
多吃蔬菜和水果
保证维生素和纤维素的供给：想要皮肤好，少不了维生素的作用，比如维生素C、维生素E、胡萝卜素等，而蔬菜水果中富含多种维生素，对于改善皮肤，有重要作用。
纤维素是保证胃肠道健康的重要因素，充足的纤维素可以预防便秘，减少脂肪与胆固醇的吸收，对于改善皮肤状况也是不容忽视的。
充足的睡眠
都说女人是睡美人，充足的睡眠对女人是太重要了。养成良好的睡眠习惯，做到作息时间规律，不熬夜。
适量的运动
女人最怕的莫过于身上的赘肉了，而适量的运动是减少赘肉最好的方式。适当的进行一些体育锻炼，每周不少于3-5次连续40分钟的有氧运动，如快走、慢跑、瑜伽、游泳、球类等，对于提高基础代谢率、改善肌肉脂肪比作用十分明显。
心态积极健康
良好的情绪，也是健康必不可少的要素。心情愉快、心态积极乐观，内分泌系统、血液循环系统会正常运转，对于改善气血不足症状，作用不可小觑。
