OK，先自检一下是否有气血不足的表现。
气血不足的表现
? 四肢无力、下班到家就懒得动
? 姨妈不正常（经常提前或延后、量少甚至闭经）
? 冬天怕冷、怕风吹，手脚冰凉
? 经常没精神、头晕目眩
? 晚上睡不好，经常失眠、夜醒
? 气色不好（脸色暗淡、苍白或萎黄）
? 皮肤干燥
? 说话有气无力
? 走路、爬楼梯经常气短
? 经常容易疲倦
? 经常容易感冒
? 发质干枯发黄
? 便秘（如果是气虚引起的便秘，一般会有以上描述的症状）
符合以上任何1个症状，那你就要关心你的气血了
生活习惯不健康，作息不规律，会让你的气血越来越差。
引起气血不足的原因
? 经常吃寒凉食物（冰激凌、冰饮料、凉面）
? 经常吃甜食
? 偏爱“重口味”
? 经常熬夜
? 冬天穿的少，露大腿
? 经常久坐，不运动
? 喜欢光着脚，不注意足部保暖
养
饮食养护
? 一年四季都要补气血，秋冬季节是补气血的最佳时节。
? 多喝温水，不贪凉。
? 补气血的同时也要注意健脾胃，多吃些健脾胃的食材，比如粗粮、牛肉、山药、鲫鱼、马铃薯、胡萝卜等。
? 多吃一些养血润燥、补心安神的食材，比如猪肝、木耳、乌骨鸡、猪心、鹌鹑蛋、鳝鱼、桑葚等。
? 平时煮粥、炖汤时适当加点红枣桂圆，可以补血行气。
身体养护
? 运动：在食养的基础上多运动，提高身体的各项机能，让气血更好的运行到身体各处，这样气血自然会越来越充足。
? 午睡：建议每天在11:00-13:00之间午睡半小时。这个时间段是一天中阳气最盛之时，有利于养阳，可以让血液动起来。
? 泡脚：晚上睡觉前，可以泡泡脚，水温一般不超过42度。
? 早睡：每天晚上21:00-22:00前睡觉，养养三焦经。
? 保暖：冬季注意保暖，注意腿部保暖，尽量多“藏”少“露”。
调
适用人群：产后、月经量多、经期不注意调理、脑力劳动者、节食、饮食不规律、缺乏运动、中老年人
食用方法：
① 早上空腹或睡前吃花慕膏。
② 阿胶糕片每天吃1-2片。
③ 枣核抱抱可以当补气血零嘴。
④ 红枣和桂圆可以泡水喝。一次泡3颗红枣和5颗干桂圆，喝完后把红枣和干桂圆吃下去效果更好。
忌
? 经期、孕期、哺乳期不建议吃花慕膏
? 经期、孕产期不建议吃阿胶糕片
? 经期不主张用药物泡脚
? 不要趴在办公桌上睡觉，否则背部着凉，会导致宫寒，记得盖条小毯子。
? 少吃冷饮、大量生的水果
? 少喝苦寒的凉茶
? 少吃甜食
? 少吃肥肉、油炸、辛辣刺激的食品
