现在的人们都以瘦为美，所以很多的肥胖人群都会不满意自己的身材，从而进行减肥，而燕麦在很多人的减肥期间都会出现，因为据说吃燕麦可以减肥，但是也有人说吃燕麦会增肥？那么，减肥的人吃燕麦片到底是增肥，还是减肥呢？下面就来看一下吧！
一、燕麦可以减肥，原因如下！
主要是因为燕麦里具有可溶性膳食纤维、果胶、树胶等膳食纤维，这些物质有助于抑制脂肪的合成，加快胆汁的分泌，从而促进肠道的蠕动。而且还能降低小肠对脂肪和糖类的吸收，预防体内吸收过多的热量，并且能使体内的脂肪加快消耗，所以具有减肥的效果。
二、吃错燕麦不但不能瘦，还会伤身！
燕麦虽说有助于人体的减肥，含有大量的膳食纤维、矿物质、维生素以及蛋白质等等，而且其中的蛋白质含量比大米还要高许多，不过其中的脂肪确实大米的7倍上下，因此燕麦中的脂肪会放出更多的营养素。
但是，倘若在减肥的时候，用燕麦完全取代了主食，这样会造成过多的膳食纤维损伤体内的肠道，而且燕麦中的热量非常高，这样的吃法反而不利于减肥，还对人体的健康有一定的损害，所以要避免这样的减肥的方法。
三、拥有正确吃燕麦的方法，才有助于减肥！
由于燕麦是全谷杂粮，吃燕麦片到底是增肥，还是减肥？其实决定于摄入量，因为燕麦也是富含热量的主食，通常仅在食用量不超出或少于白米、白面日常主食之时，才会有减肥的作用。
所以燕麦片也不能吃太多，否则肥胖的体重根本减不了，不过虽然燕麦摄入量过多，但罹患糖尿病高血脂的可能性还是会下降许多。
如果想要达到减肥的目的，建议平时晚餐的时候，可以将燕麦片替换米饭，大概吃50克左右的燕麦就足够了，不过燕麦可以用半斤的牛奶来冲泡，做成燕麦粥即可，白天其他的食物不变，也同样会起到减肥的作用，不过其他的一些高热量、高糖的食物还是要少吃。
