香蕉可算是家喻户晓的通便水果。
小时候每次上厕所拉不出来的时候，大人就会说：“多吃点香蕉就好了”，然后去买一些熟透的香蕉让我吃，吃了几天之后，确实对便秘的情况有所改善，但是也有人在吃香蕉之后出现便秘更加严重的情况，那么香蕉通便到底是确有其事还是纯粹子虚乌有呢？
香蕉排便的依据：
1、香蕉中含有果胶，果胶是可溶性膳食纤维，进入到肠道中就会发挥吸水膨胀的特点，使粪便体积膨胀，不再是缺水干硬的状态，更有利于排出。此外膳食纤维也能促进肠道蠕动，加速粪便排出。
2、香蕉的含糖量高，含糖量高会使肠液分泌增多，给肠道营造一个顺滑湿润的排便环境，粪便与肠壁的摩擦力减小，排便就会更顺畅。
香蕉排便的注意事项：
1、很多人用自己的实际例子来反对香蕉可以排便，其实这是因为他们吃的香蕉没有熟透，未熟透的香蕉中含有大量的鞣酸，这种物质对肠道的作用效果与果胶相反，它会使粪便结成硬块，而且会抑制肠道蠕动。
2、香蕉属于凉性，如果体质偏虚的人一次使用过多，会导致身体受到损伤，而正常人吃多了香蕉呀可能会拉肚子。
3、香蕉属于高热量水果，如果肥胖人群吃太多的香蕉，会导致身体更加肥胖，从而使便秘更加严重。
