天天泡热水脚的你真的会泡脚吗？把握泡脚养生的“黄金密码”——7类人群+5个原则！
泡脚，也称足浴，属中医足疗法内容之一，是一种常用的外治法，最早被记载于晋代《肘后备急方》，至今已有千余年历史。热水泡脚，已逐渐演变为我们日常生活必不可少的一种养生方式。
脚乃人体的“第二心脏”，双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区和经络，当用温热水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。
当你在外辛勤一天回到家时，泡一个热水脚，全身温热，特别舒服，既能解疲除乏，让人精神放松，又能够起到安神、促眠的作用。睡眠好了，身体状态自然很好。这是泡脚赋予生活的属性，也是与身体沟通的方式。
促进机体代谢、加快血液循环；缓解身体疲劳；改善睡眠质量……热水泡脚于人体的益处，不言而喻，其养生作用是肯定的。那为什么还有慢性自杀这一说呢？
任何事情都有两面性，不把握好“尺度”，好处自然也会变坏处。举个例子，吃饭是件好事，吃得刚刚好，能补充营养也让自己不再饿，但吃多了会撑，还容易消化不好或者造成肥胖。
泡脚，也是同样的道理。首先，不是所有的人都适合天天泡热水脚。对于某些人来说，这是在养生，但对于另一部分人来讲可能真的是在“慢性自杀”。其次，泡脚怎么泡，也是一个决定结果利弊与否的重要因素。
那么，哪些人不建议天天泡热水脚呢？以下七类人群需小心！
1.血栓患者
泡热水脚会导致下肢动脉扩张，使皮肤处于充血状态，大量血液流向下肢，减少了静脉回流的能力，让本来堵塞或者回流不畅的静脉变的更加严重，进而加重血液淤积。
同时，泡热水脚易引起毛细血管破裂，导致皮肤出现明显的瘀斑或者出血点，久而久之出现色素沉着，小腿颜色会发黑。因此不建议（正在服用抗凝血药物的）血栓人群泡热水脚。
2.动脉闭塞患者
尽管泡热水脚有助于促进血液循环，但对于动脉闭塞的扩张作用有限。相反，当组织周围的温度升高时，会增加其耗氧的能量，会加重缺血。
3.糖尿病患者
糖尿病患者存在一个严重的并发症——糖尿病足，尤其是出现了神经病变的糖尿病足，患者的皮肤不能感知其温度，因此泡热水脚即使温度很高、皮肤烫伤患者也不会有感觉，会导致皮肤出现溃烂，甚至会引起截肢。
4.肾衰竭、心力衰竭等各种危重患者
此类患者病情很不稳定，对足部反射区的刺激可能会引起强烈反应，使病情复杂化，因此不建议泡热水脚。
5. 伴出血症状患者
常见如吐血、便血、脑出血、胃出血 、子宫出血及其他内脏出血等，泡热水脚会加快血液循环，加重出血症状。
6.空腹或过饱者
泡热水脚时足部血管扩张、血液加速循环，易造成胃肠及内脏血液减少，影响胃肠消化功能。
7.发育期儿童
长期泡热水脚，足底韧带会因受热而变形、松弛，不利于足弓发育，久而久之会诱发扁平足。
那么泡脚怎么泡，才算是泡对了呢？以下五个原则需谨记！
1.水温控制在38摄氏度左右，水温太低没有效果，水温太高则会损害脚部皮肤。
2.单次泡脚时长控制在15到20分钟之内，泡到头部微微出汗即可停止，避免泡脚太长引发身体不适。
3.泡脚时间在晚上9点左右最适宜。身体的肾经在此时气血最为衰弱，泡脚可增加身体的热量，使扩张血管，在滋养肝肾的同时提高睡眠质量。
4.饭后不宜马上泡脚。刚吃完饭血液主要集中在胃部，为消化供能，此时泡脚会导致血液下流，造成消化不良或无法及时吸收营养。
5.孕妇可以泡脚，但需严格遵循以上4个原则。
小豹提醒
任何事情都有两面性，没有绝对正确的方式，只有相对正确的原则。泡热水脚不是万能的，但泡对了确实可以起到预防疾病的养生效果。
本文参考资料：
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