高血糖，是一种代谢类疾病，作为“四高”之一，严重危害生命健康。
一旦，查出血糖高，而又没有很好的控制血糖，变成糖尿病的几率，十分大。
因此，日常生活中，要格外注意血糖健康。
这2种“睡”法，会让你血糖“失控”
第一种：睡眠时间过长
睡得时间过长，或者经常睡懒觉，可使血糖出现波动，血糖易紊乱。
据研究显示，睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险则会增加3倍。
第二种：睡眠不足
多睡不行，睡得少，更不行！
一旦，睡眠不足，便会发生空腹血糖受损，易引发高血压。
身体对抗失眠，或睡眠不足的反应，就是下丘脑的交感神经，处于兴奋状态，令儿茶酚按分泌增加，会影响胰岛素的分泌会被抑制，不利于血糖的代谢，从而引发高血糖。
睡觉时，身体出现4个异常，血糖升高了
1、失眠、起夜频繁
糖友，多会出现睡眠障碍，表现为失眠，起夜频繁。
一旦，出现此类情况，可能血糖失控，导致神经性病变，造成功能紊乱，出现失眠等情况。
2、睡前异常口渴
血糖失控，会使人口渴烦躁、多饮多尿。
尤其，在睡前，异常口渴而大量喝水，这样就会造成频繁起夜，进一步影响睡眠质量。
3、皮肤瘙痒
睡觉时，如果经常皮肤瘙痒，要注意血糖失控，出现周围神经病变。
4、脚趾麻木灼热
血糖控制的不理想，时间久了，就会导致下肢神经出现损害，脚部神经就会有反应迟钝、麻木，对温度、疼痛感觉不明显。
若是，还伴有灼热感，那么，糖尿足的趋势就很大了。
血糖高不高，看这四个地方：
一看：嘴巴——口渴
很多人都知道多饮、多食、多尿和消瘦是糖尿病的三多一少症状，可这些仅是高血糖典型和较晚期的表现，一般开始只是尿多和极度口渴，当体内水的总量减少1~2%时，即可引起大脑口渴中枢的兴奋而思饮，产生极度口渴的生理现象。
二看眼睛——视力改变
你可能经常读到，视物模糊是糖尿病的症状，事实上，视力可能变好了，也可能变坏了。有一些糖尿病人，当他们的血糖升高时，视力反倒改善了。可是当他们开始治疗糖尿病以后，他们的视力又下降了。因为高血糖会导致体液水平改变，你的眼睛也受影响，这就导致了视力不稳定。
三看耳朵——听力下降
随着年龄增长，听力会下降。但如果你发现，突然间，自己开大电视的音量或别人说话不重复几遍你就听不清，那么可能你需要血糖测试。
四看心脏——心跳加快
在未经过激烈运动时也会感到心跳速度明显比以前快速，呼吸困难，这是血糖升高的表现。
稳定血糖，做好三要，谨记三忌
1、忌白酒
白酒，会让血糖升高，加重糖尿病。
同时，糖尿病患者服药后，白酒会影响到降糖药的代谢，影响糖尿病患者的治疗进度。
所以，对糖友来说，要忌白酒，最好是什么酒都不要喝了。
2、忌久坐
有研究显示：每天坐着看电视 1-2小时的人，得糖尿病的可能性，比看电视在1小时以内的人高9.2%；
如果超过4小时，这个风险则提高到1.5倍。
所以，无论是办公室久坐一族，还是在家宅的一族，尽量避免长时间久坐，适当站起身活动一下，有利于身心健康。
3、忌高盐
日常饮食，最好要控制盐分的摄入。
高盐、太咸的食物，会增加肾脏负担，容易诱发糖尿病肾病。
饮食上宜清淡，搭配也要丰富，控制好油、盐的摄入，这样既利于控制血糖，还可预防其他慢性疾病。
