一定要认清烟瘾机制和戒断症之后才能更好的帮助我们戒烟
在这里着重说一下戒烟的方法
网上有太多的戒烟方法，比如：
一次全戒断法：戒烟的前一天一次抽个够，直至厌恶香烟的气味，然后丢掉香烟、烟灰缸、打火机等可能会引起你吸烟的烟具。
减量法：限制吸烟的地方，尽量不去想吸烟，实在想吸时，抽出一支烟在手后，尽量推迟点燃香烟的时间。这样每日少吸几支，时间一长也可达到戒烟的目的。
等等不一一举例
但是上面的方法不推荐，一次全戒断法，有没有效果，我不清楚，但是不了解烟瘾的机制如何在心中重建抵抗复吸的诱惑呢？减量法更不推荐，减量法前提是建立在自控力和注意力及其变态的某些人，才能成功。
先说说你抽烟是为了什么？是享受么？并不是，事实证明香烟并不能让我们提神，也不能让我们注意力更加集中。抽烟是为了缓解烟瘾的戒断症。如果不明白戒断症麻烦打开链接在看看什么是戒断症。了解这一点之后戒烟便简单的多
1、改变观念，坚定信念
想必抽烟的人都说过要戒烟，有的一天，有的两天，有的时间长一些，可终有复吸。首先要改变观念，在戒烟之初就要告诉自己，我并不是在戒烟，而是在摆脱戒断症的困扰。坚定要摆脱戒断症困扰的信念。
2、尽量独处，学会拒绝
有人的地方就有江湖，有江湖的地方就有规矩，在烟民的世界里，让烟就是规矩，尽量保持自己的独处，在戒烟初期少与烟民接触，物理杜绝香烟，一定会事半功倍。
3、学会适应戒断症的初期
戒断症的初期相比之下会比较难受，比如，嘴里少东西，容易犯困，容易饥饿，带有一些紧张不安。要适应这个戒断症初期的阶段，可以随身带一些糖豆，瓜子，注意休息，带一些低热量食物。
4、成功戒烟后杜绝复吸
成功戒烟这个定义，我认为是21天，也就是3周。21天可以培养一个习惯，想必大家都知道，如果戒烟超过了21天，戒断症的困扰基本就摆脱了，可以说是一个非烟民。那怎么杜绝复吸呢？书山有路勤为径，学海无涯苦作舟，真的没有特别好的方法，只有靠自己的认知和自制力，一定要在自身要建立防火墙，要深刻了解吸烟带来的危害。才能防止复吸。
