说起减肥瘦身我就有说不完的话，因为我从小到大都是被人称为“胖子”。而且我胖的不是地方，我属于典型的“梨型”身材，也就是胳膊腿都特别细，腰腹部特别粗大，眼睛往下看都看不到自己的脚尖。
为了这个我特别羡慕那些瘦的人，而且也梦想自己有一天自己也能成为一个好身材的人，而且身边也不乏减肥瘦身成功的人群。
我在这些朋友的带动下，也开始了自己的减肥瘦身计划。刚开始我也没有什么详细和科学的计划，就是简单的节食不吃晚饭，然后每天步行10公里左右上下班，后来增加了慢跑。这样坚持了能有半年多，体重减了30多斤，当时是特别的兴奋。
不过靠节食减肥有个问题，就是你不能一直不吃晚饭不是？饮食一恢复就快速的反弹，而且体重掉的过快，身上的皮都特别的松弛，因此人看上去显得跟实际年龄相差很大。
我有个跟我特别好的哥们，他也跟我一样的减肥行动。也是不吃晚饭，不过他比我岁数小，因此晚上基本都以水果来代餐，人也瘦了不少。
晚上不吃饭，吃点水果能不能起到减肥，或者保持身材的效果？
一，晚上不吃饭，吃点水果能不能起到减肥的作用
晚上不吃饭刚开始的时候肯定能起到减肥的作用，因为这改变了身体的饮食习惯，打乱了身体摄入的能量，那么短时间内肯定会起到减体重的作用。晚餐不吃水果以水果代餐，这种方法其实是特别不可取的。水果多少都含有一定的糖分，其实减肥应该控制糖的摄入，而且有些含糖量太高的水果可能热量也很高。
水果代餐和不吃晚餐都是不可取的，这个短时间内可能会看到效果，但是这种方法是很难坚持长久的，而且搞不好还会对身体造成伤害。我和我的朋友不吃晚餐基本坚持不了多长时间，而且一恢复正常的饮食，身体又迅速的开始反弹，而且基本处于减肥——反弹——减肥的怪圈循环之中。 
二，正确的减肥方法应该是运动和饮食相结合
我和朋友后来在别人的指导下，开始进行合理的饮食，以及适合自己的运动，并且有氧运动和无氧运动相结合，这样坚持了能有二年多，现在我体重从曾经的200斤降到现在的148斤，而且保持了好几年。我的朋友更加的厉害，现在可以说是肌肉型男。
减肥和保持身材其实说起来是很容易的，也就是科学的饮食加上适合自己的运动，长期坚持下去，而且保证饮食的自律性。水果是三餐之外的有益补充，用它代替正餐是不太可取的，而且水果的含糖量也是很高，如果无节制的吃，那么可能不会瘦和保持身材，很有可能还会胖。 
