脂肪从来都不是从汗液中流走的
这类问题，小树也是经常被问到的。
不流汗是不是就代表没有在减脂？
答案是：不流汗不等于没减脂，不容易出汗的人不代表减脂效果就会比汗如雨下的人差。
运动出的汗仅仅是汗液，也就是水分，是没有脂肪的。
运动容不容易出汗，是由每个人的身体情况而定的，但出汗本身和减脂就没有太大的关系、
那在运动时，脂肪到底是怎么从我们身体里排出去的呢？
答案只有两个字——呼吸。
首先我们得知道脂肪到底是怎么代谢出身体的，当我们在运动时，脂肪和氧气相结合，产生水和二氧化碳，通过呼吸排除了体外。
这时候估计很多人都会开心的想问——那岂不是平时呼吸就在减肥啦？
对于肌肉含量十分巨大，新陈代谢特别旺盛，或者年龄比较小的群体，的确呼吸都有可能是在减肥的。
但对于大多数人来说，减肥不可能是那么容易的事情。
如果减肥如此简单的话，我们也不用再强忍着控制饮食，更不用辛辛苦苦地为了减肥去做运动，也不会有那么多减脂十分困难的小伙伴了。
脂肪通过呼吸排出去是有条件的
首先，我们来看脂肪排出体外的公式：
脂肪+氧气（分解）-->水+二氧化碳-->呼吸排除体外。
那么脂肪是我们身体里的，氧气呢？
我们必须得增加摄氧量，提高到我们的心肺功能，让脂肪更好的被代谢燃烧。
通过上面的阐述相信小伙伴们都有疑问了——到底该怎么做才能最好的达到减脂效果呢？
1.利用好的你减脂心率
我们在有氧运动的前期，其实只是在出一些汗液，充其量消耗了一些糖原，所以在短时间内的高强度锻炼，是不能起到减脂的效果的，此时掉秤的，只是一些被“大汗淋漓”带出去的水分而已。
因此真正我们开始减脂的，是要达到一定的减脂心率，才会开始让脂肪参与分解，这里给出减脂心率的公式：
220-年龄=？再用得出来的数字乘以70%就是减脂心率
当我们的心率到达减脂心率时，这时候通过有氧运动来减肥的效果就达到了。
2.正确的呼吸方式，让减脂效果翻倍
另外，既然要靠呼吸排出去，在达到减脂心率之后正确的呼吸方法，总是能让我们减脂效果翻倍的。
我们通常使用的呼吸方法是：吸呼呼，吸呼呼的节奏，也就是吸一口气，吐出两口气，吸气的时间稍微长了一点点。
3.搭配力量训练，消耗更多的脂肪
最后小树也想告诉大家，在有氧训练的同时加上力量训练，会让减脂这件事变得更加容易。
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