减肥能控制饮食就会轻松很多，如果说健身“3分靠练，7分靠吃”的话，
减肥就是“2分靠练，8分靠吃”。
我们的脂肪哪里来的，就是每日摄取的消耗不完被身体储存起来了。
因此控制饮食是减肥的关键，那么如何减肥呢？
1、改变饮食习惯，调整饮食结构。
肥胖的人主要是吃的碳水化合物和高热量的脂肪食物比较多，
减肥期间主要以蛋白质为主食，避免过高热量的食物。
推荐蛋白质：鸡蛋，去皮鸡胸肉，牛奶，去皮鱼肉
优质的蛋白质能够提供足够的热量，不会导致肥胖囤积脂肪。
膳食纤维：粗粮，薯类，豆类，玉米，芹菜等
膳食纤维具有低热量，能提供饱腹感的特点，很适合减肥。
2、合理控制热量
减肥不是不吃或者吃的少，而是控制热量，减少卡路里的摄入。
减肥期间卡路里控制在800-1200卡就可以了，不要少于800卡，
还是以健康为主，保证身体机能正常运转。
3、多喝水，保证足够的睡眠
这个是老生常谈了，不得不说真的很有用。
多喝水提高新陈代谢，消耗掉的脂肪被水带走。
如果自己控制不了饮食，可以使用代餐食品辅助减肥。
代餐可以自己搭配也可以直接买代餐产品，
无论哪种方式保证低脂，营养，有足够的饱腹感就可以。
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