生命在于运动，适宜的运动是预防脑梗或心梗的发生的一项积极措施。至于第二个问题，血栓出现能否通过运动去改善要分两个阶段来解释。我们分步进行了解。
1.脑梗和心梗是怎么发生？
脑梗和心梗发病的共同基础是动脉粥样硬化。特点是受累颅脑动脉和心脏冠状动脉从内膜开始，先后有脂质积聚、纤维组织增生和钙质沉着，并有动脉中层的逐渐退变和钙化，在此基础上继发斑块内出血、斑块破裂及局部血栓形成，使血管腔部分或全部闭塞，使心脑组织供血减少或中断导致一系列临床症状。其中最重要病理基础是动脉粥样硬化不稳定斑块破裂导致血栓形成。
2.脑梗和心梗的危险因素有哪些？
年龄和性别。临床上多发生于40岁以上的中老年人，49岁以后进展较快。因为雌激素有抗动脉粥样硬化作用，所以女性发病率较低，但在绝经期后发病率迅速增加。
血脂异常。这是动脉粥样硬化最重要的危险因素。其中低密度脂蛋白致动脉粥样硬化最为肯定，也是临床上治疗的重点对象。
高血压。高血压病人动脉粥样硬化发病率明显增高，高血压病人患冠心病概率增高3~4倍。
吸烟。与不吸烟者比较，吸烟者的发病率和死亡率增高2~6倍，且与每日吸烟的支数呈正比，被动吸烟也是危险因素。
糖尿病。糖尿病病人发病率比非糖尿病者高出数倍。
肥胖。肥胖可导致血浆甘油三酯和胆固醇水平的増高，并且常伴发高血压或糖尿病，肥胖常有胰岛素抵抗，导致动脉粥样硬化发病率增高，从而导致心梗脑梗发病率增加。
其他。包括家族史、A型性格、长期口服避孕药、饮食习惯（高热量高脂高糖饮食）
3.适当运动有利于改善大部分高危因素，是预防心梗、脑梗的积极措施。
参加一定的体力劳动和体育运动，对预防并减轻肥胖、锻炼循环系统功能和调整血脂代谢，改善高血压、糖尿病大有裨益，是预防心梗、脑梗的积极措施。最好从青少年开始，保持良好运动和生活习惯，吃动平衡，保证正常体重，尤其是避免腹型肥胖，成年后保持腰围男性<85cm，女性<80㎝。
运动量应根据身体情况，体力劳动习惯等确定，以不引起不适感觉为原则，不要盲目追求每天多少公里多少步而勉强作剧烈运动。从散步，游泳，慢跑，骑车等低强度运动开始，运动量以每天6000步开始，循序渐进。
4.血栓形成后，早期避免运动，恢复期可以适量运动促进恢复。怎么运动听医生的，否则运动不当可能加重病情。
一旦血栓形成，关键治疗是溶栓、抗凝、保护心脑组织等治疗，早期应该严格卧床休息，保持环境安静，减少探视，减少刺激。病情好转后，运动有利于改善预后。但什么时候开始运动，可以做什么样运动，运动时间和强度等都必须根据每个病人具体病情作决定，这个时候必须听医生的，而且是自己主管医生，切不可轻举妄动，以免加重病情。
小结：经常运动，尤其是从青少年起长期坚持运动，对预防心梗脑梗具有积极作用。有研究证实，有心脑疾病遗传史的研究对象，长期运动可以大幅度推迟心脑疾病的发病年龄。但一旦血检形成，运动不能“通”血栓，只能靠药物、手术等综合措施去“通血管”。发病早期必须卧床休息，在恢复期运动可以改善不良结局，但如何运动必须听医生建议，以免适得其反。
