脑梗和心梗虽然分属于脑血管疾病和心血管疾病，但其基础的病理因素具有相似性。因此，常有心脑血管疾病之称。心脑血管疾病高发于中老年人群，除了与年龄、遗传等不可控因素相关外，与人们长期的生活方式也息息相关，其中饮食和运动至关重要。
经常运动是否可以避免脑梗或心梗的发生？
运动的好处是众所周知的，曾有报道，常运动的人比不运动的人早死率降低 56%。养成良好的运动习惯，不仅有助强身健体，还可加速机体代谢，延缓血管老化，预防三高、肥胖、心脑血管疾病等诸多疾病。
运动对心脑血管疾病的预防作用：运动能延缓人体衰老，增强人体免疫力。经常参加适宜的运动可增强人体血液循环，全身微细血管开放，延缓血管老化。
诱发心脑血管疾病的基础病理是动脉粥样硬化，血管老化等，而排除年龄因素外，血管硬化与人们日常的饮食和生活习惯相关。长期高脂、高热、高盐饮食，而又缺乏运动，会致多余脂质堆积在体内，诱发和加速动脉粥样硬化，导致斑块形成，甚至是破裂，堵塞血管，最终诱发心脑血管疾病的发生。
①预防和降低三高：经常运动可加速机体代谢，促进机体多余脂质及时排出体外，有效降低血脂、血压、血糖等，从而预防心脑血管疾病的发生。长期有氧运动可促进血浆脂蛋白
水解，降低血浆低密度脂蛋白含量、改善血脂异常。运动可使血压稳定或下降，运动时血压和心率增加幅度减少，同时运动可增加药物对降压和心血管疾病的疗效，减小药剂量。
②改善动脉硬化：适量运动可使血管的口径出现适应性变化，减轻动脉粥样硬化，还可以改善情绪，减轻血压波动度。
③改善心脑功能：经常参加体育锻炼能使身体形态发生良好的变化，心肌力量、心输出量增加，心功能水平得以改善。
④预防血栓形成：血栓形成最基础的病因就是动脉粥样硬化斑块破裂导致，而运动可改善血脂异常，延缓动脉粥样硬化的发生，进而防止血栓形成。对于已有血栓的患者而言，适度运动也是有利的。
总之，大量研究证明，运动可使心肌发达，收缩压加强，心率变慢，使血清胆固醇、甘油三酯等减少，血压、血脂浓度下降，从而降低心血管疾病发病率和死亡率。
