大部分女性都意识不到其实从女人30岁开始，更年期就已经悄悄离女性越来越近了。
那么，三十岁开始，女性更年期的症状有哪些呢，都会有哪些预兆呢?下面就来给你详细的介绍女人不同年龄预兆更年期的具体表现。
更年期症状有哪些，随着女性各个年龄不同具体表现：
1、30岁左右：皮肤明显出现色斑，松弛、晦暗无光、毛孔粗大、粗糙、痤疮不断等不正常现象的女性。
2、30-40岁之间：出现内分泌紊乱等女性第二性症明显衰退、减弱者以及出现更年期症状的女性。
3、40-55岁之间：出现失眠、多梦、盗汗、潮热、烦躁易怒、精力体力下降、记忆力减退、骨质疏松等更年期症状的女性;
4、55岁以上：肾功能大幅下降。
妇女在更年期会出现以下四大症状：
一、潮热--是更年期女性经常遭遇的症状。
二、心悸--也就是心慌，也是更年期最常见的症状之一。
三、精神、神经症状表现异常。
四、腰酸背痛--是更年期妇女骨质疏松的早期症状。
为了防治女性四、五十岁的严重的更年期症状，所以女性三十岁以后应该做好保健和更年期的预防工作。在紧张的工作和生活的环境下，尽量保持良好的心态，这样才能避免更年纪症状的发生。
关于应对更年期有没有什么好方法？
女性进入更年期后，这些变化的原因，主要是由于雌激素的减少。俗话说，缺啥补啥，所以女性到了更年期，可以适量地补充些它，比如饮食上可以多吃点黄豆、豆浆、蜂王浆、黑芝麻、花生、鸡蛋、坚果等等，这样可以促进它的分泌，可以起到缓解身体不适，提高身体免疫力的作用。
女性到了更年期，要重点补充下钙质和维生素 D，很多女性觉得自己处于更年期，全身疼痛，这与缺钙、缺维生素 D 有很大关系，所以为了缓解不适，就应该适量的补充些钙质和维生素 D。补充维生素 D 是很简单的，每天晒二十分钟左右的太阳，差不多就够了。补充钙质，需要女性特意的调整下饮食，女性到了更年期，每日摄入的饮食应该要达到 1000 毫克，这意味着每天除了正常的饮食，还应该再喝 500 毫升牛奶，或者是每天多吃 50 克奶酪等含钙高的食物。
女性到了更年期，还要避开一些禁忌，如暴饮暴食、吃辛辣刺激的食物，喝太多的咖啡、抽烟喝酒等，做这些事会使更年期的不适加重，并且还容易使人出现健康问题。
虽然说更年期会让女性出现很多的身体不适症状，但是大家还是要积极应对，才能让自己的身体变得更加健康。
