减肥期间老是失眠属于你的减肥方法不对和生活习惯导致的，通过调整可慢慢的改善。失眠其实就是睡眠障碍。睡眠质量差或者是睡眠时间不足，从而产生疲倦和种种不适的感觉。
一，什么原因导致的失眠？
不规律的减肥方法，如节食减肥，节食减肥会让你晚上出现饥饿现象，夜里饥饿感越强，导致消化功能亢进，很容易导致睡眠不好或者失眠现象。
失眠有时候还和压力大或者白天睡觉多有关，导致晚上迟迟不能入睡，容易出现失眠现象。
二，减肥期间老是失眠怎么办？
1，饮食建议：
（1），平时注意摄取具有补心安神，促进睡眠作用的食物，如百合，莲子，红枣，蜂蜜，西洋参等食物。
（2），日常饮食应以清淡宜消化为主，如，豆类，奶类，谷类，鱼类，冬瓜，菠菜等。
（3），晚餐不可过饱，睡前不宜进食，不宜大量饮水，避免因胃肠的刺激而兴奋大脑皮质，或夜尿增多而入睡苦难。
（4），少吃油腻，煎炸熏烤的食品，不吃刺激性食物，如胡椒，辣椒，咖啡，酒精等。
（5），避免吃过多产气，胀气的食物，这些食物会导致晚上不能安然入睡。如豆类，马铃薯，洋葱，青椒，甜点，碳酸饮料等。
2，运动建议：
运动不仅有助于减轻体重和维持健康体重，还有助于调节心理平衡，有效消除压力，缓解抑郁和焦虑症状，改善睡眠。
运动类型。
以有氧运动为主，比如快走，慢跑，游泳，骑行，健身操，跳绳等运动。
一般控制在最大心率的50%~60%，或者心率控制在120~130次/分钟即可。
每次运动时间在30~60分钟左右，每周运动3~5次的频率。
注意事项：运动前做好准备活动，运动时若出现头晕，气短，胸闷等情况应立即停止运动，运动后不要立即停止活动，应逐渐放松以便身体慢慢适应。
平时养成良好的生活习惯和饮食习惯，保持愉悦的心情，学会给自己释放压力，比如多聊天，听舒缓的音乐，睡前泡脚30分钟都可以改善睡眠问题。
